За да изгорите повече калории, променете скоростта си, когато ходите - Медицински новини - IntraMed
Мери Елизабет Далас
Новото изследване от Държавния университет в Охайо установи, че сменете ритъма темпото, с което върви, може да изгори до 20 процента повече калории, отколкото ако ходите с равномерно темпо.
"Повечето от съществуващата литература се занимават с ходене с постоянна скорост. Това изследване е за нещо, което е било пренебрегнато", каза съавторът на изследването Маной Сринивасан, професор по механика, в университетско съобщение за новини.
"Измерването на метаболитните разходи за промени в скоростта е много важно, тъй като хората не живеят живота си на бягащи пътеки и не ходят с постоянна скорост. Установихме, че промените в скоростта могат значително да увеличат [калоричните] разходи за ходене." Srinivasan обясни.
Хората могат също да подценят броя на изгорените калории, когато ходят в ежедневието или спортуват, твърдят авторите на изследването. Изследователите изчисляват, че пускането и спирането може да представлява до 8 процента от енергията, използвана по време на нормална ежедневна разходка. Тези калорични разходи често не са включени в оценките на разходите за калории, отбелязва групата на Сринивасан.
Водещият автор на изследването Ниди Сиетапати добави, че „ходенето с всякаква скорост отнема малко енергия, но когато промените скоростта, така да се каже, натискате ускорителя. Промяната на кинетичната енергия на човека изисква краката да работят повече. и този процес със сигурност изгаря повече енергия. " Seethapathi е докторант по машиностроене в университета.