За да изгаряте мазнини по корема, по-добре ли е да бягате или да ходите

Чудите се дали трябва да бягате или да ходите, за да изгаряте мазнини по корема, а отговорът е или. Всяко упражнение, което кара сърцето ви да изпомпва и ви помага да изгаряте калории, ще ви улесни да се отървете от излишните мазнини около корема, както и да отслабнете като цяло. Така или иначе, има редица причини, поради които може да искате да изберете една или друга дейност, включително вашите лични предпочитания, какво може да се справи тялото ви и колко калории можете да изгорите.

корема

Ниско срещу висока степен на въздействие

Ако имате проблеми със ставите или имате наднормено тегло, упражненията с ниско въздействие като ходене може да са най-добрият вариант. Когато ходите, имате един крак на земята през цялото време и не качвате силно на земята. Когато бягате, от друга страна, тялото ви е във въздуха почти 45 процента от времето, според Харвардското медицинско училище, което означава, че трябва да намалите това „време на спиране“, което ви кара да абсорбирате около 100 тона ударна сила само за една миля. Може би затова проходилките имат 1 до 5 процента риск от нараняване при упражнения, докато бегачите имат шанс от 20 до 70 процента, отбелязва Харвардското медицинско училище.

Какво те прави щастлив

Упражнявате се с определена цел като цел, но тъй като ще ви отнеме много часове, за да направите тази дейност, за да постигнете желаните резултати, по-добре му се насладете. За някои хора бягането е форма на мъчение, така че за тях може да е по-приятно и по-достъпно занимание да ходят. Други хора, от друга страна, обичат да бягат, може би отчасти заради адреналина, който се натрупва след достигане на определено разстояние. Една от теориите е, че бягането стимулира мозъка да произвежда вид опиум подобно вещество, което може да доведе до гореспоменатото усещане. Накратко, трябва да продължите да правите упражненията, които ви харесват най-много.