За 1 месец свалих 7 килограма с кето диета, любима в Силициевата долина на Серджо Д
Серджо Д. Лопес
25 май 2018 г. 7 минути четене
Може би като много от вас, аз съм в постоянна борба за отслабване и днес искам да споделя плана си с резултати от лична гледна точка.
Привлече вниманието ми, че тази диета в различни новини като тази или тази, говори за „почти мода“ в Силициевата долина, място за мен вдъхновение за своите теми за иновации, стартиращи компании и т.н.
Любопитно е, но в действителност подходът към тази диета не се дължи на статиите от Силициевата долина, а благодарение на няколко души, които споделят резултатите от тази диета индиректно (виждайки напредък във Facebook) или директно (разказвайки ми за резултатите ).
Бих искал само да поясня няколко точки по-долу:
- Не съм, нито се представям за треньор по отслабване, всъщност писането на това ми помага да запазя фокуса си върху личната си цел и бих искал да споделя как намерих формулата за най-накрая отслабване.
- Не продавам диети, нито тренирам, нито съм диетолог (консултирайте се с вашия лекар или диетолог) .
- Ако решите да поемете по този път, това е на ваш риск.
- Не претендирам да твърдя, че това работи, той работи за мен.
За какво е кетогенната диета?
По същество кетогенната диета имитира лишаване от храна, позволявайки на тялото да влезе в метаболитно състояние, наречено кетоза.
Обикновено човешките тела се хранят чрез "захар", въглехидратите се превръщат в глюкоза, която се използва за енергия или се съхранява като гликоген.
Когато елиминираме погълнатите въглехидрати от диетата, черният дроб се превръща в доставчик на глюкоза, за да нахрани гладните ви органи, особено мозъка (който е отговорен за изразходването на 20% от енергията).
Мозъкът не може да използва мазнините за енергия, така че когато черният дроб изчерпва запасите си от гликоген, влиза резервен механизъм, който трансформира наличните мазнини в кетони.
Този резервен механизъм е метаболитното състояние, наречено кетоза, затова диетата се нарича кетогенна или кето (от думата кетоза на английски).
Тялото променя доставката на енергия, за да работи почти изключително с мазнини (кетони), нивата на инсулин намаляват и изгарянето на мазнини се увеличава, не само това, което консумирате, но и това, което имате в корема си.
И това за мен това?
Е, това е особено полезно в множество ситуации, информацията в интернет говори за загуба на тегло, контрол на апетита, постоянна енергия и повишен умствен фокус, гликемичен контрол, подобрения в здравните маркери, контрол на мигрена и др.
Например, тук са резултатите от проучване при пациенти с диабет тип 2.
Но освен да говоря за предимствата в интернет, ще ви разкажа за предимствата, които имах.
Отслабване (Текущ север-KPI)
Загубата на тегло е най-голямото постижение досега и то е, че след изпробване на диети, базирани на намаляване на калориите, гладуване или други методи, в продължение на години, тази диета ми позволи да сваля това, което няма 7 килограма за месец (96,5 до 89,5)
Контрол на апетита
Една от основните причини за тази загуба на тегло в допълнение към изгарянето на мазнини е, че за първи път усетих значително намаляване на апетита си.
Мазнините имат любопитен ефект, който ни позволява да бъдем „пълнички“ да се чувстваме доволни от много по-малко.
Дори успях да правя гладно от време на време, нещо, което вече бях опитвал преди кето, без много резултати, защото не можех да сдържа апетита си в часове, които не са на гладно.