Yo Me Cuido Здравословни навици в храненето на децата, личната хигиена и доброто представяне в училище
Ако имате дете в училищна възраст, трябва да знаете значението на популяризирането на здравословни навици у него или от добра диета, правилна ежедневна лична хигиена до създаване на подходяща рутина за почивка. Всичко това ще ви позволи да постигнете отлично представяне като ученик.
Знаем, че добрата диета влияе пряко върху успеваемостта на децата ни в училище, но не е единствената; други навици като лична хигиена, добра почивка (сън) и спортуване също помагат за подобряване на обучението при нашите деца.
Д-р Хулио Салазар Гонсалес, специалист по биохимия, хранене и поведение, обяснява изключително важната връзка между тези здравословни навици.
Балансирана диета
Балансираната диета е необходима за развитието на здравето, където нуждите на повечето деца се състоят от прием на въглехидрати, мазнини, протеини, витамини, минерали, микроелементи и течности. Но не всички малки се нуждаят от еднакви хранителни вещества.
"Адекватността на диетата ще зависи от индивидуалността на всяко дете, тоест ще има някои, които изискват повече омега мастни киселини за подобряване на миелина в невроните и тяхната мозъчна връзка, а други ще се нуждаят от повече ацетилхолин за насърчаване на паметта, за да цитират пример ", обяснява д-р Салазар Гонсалес.
Те съдържат въглехидрати: пълнозърнести храни, кафяв ориз, пълнозърнести хлябове, плодове, зеленчуци и зеленчуци.
Откриваме омега 3 мастни киселини в: риби като сьомга, в ленено масло, соя и др.
The ацетилхолинът се произвежда чрез консумация: карфиол, говеждо месо, черен дроб, яйце и фъстъци.
Тези храни им помагат да подобрят паметта си и да развият учебния процес. Има обаче някои, които могат да променят поведението ви.
„В ежедневието има множество храни, които не са подходящи за връзката между червата и мозъка, което е жизненоважно за процесите на учене и самоконтрол на децата“, предупреждава специалистът. Например, излишъкът в консумацията на захар върви ръка за ръка с прекомерна секреция на инсулин, която води до хипогликемия.
Хипоглюцинът причинява безпокойство, хиперактивност и дори може да затрудни децата да говорят и запомнят.