Whole30, моят личен опит; Диета за лакомници

Преди 8 месеца се подложих на диета.
Преди 8 месеца направих Whole30 и в този първоначален пост казах, че вече ще ви разкажа как мина.
Не исках да правя краткосрочни наблюдения, затова отделих време, за да видя как еволюира и да формирам по-пълно мнение.

ЛЮБОПИТНА ДИЕТА

КАКВО Е ЦЯЛО30?

Whole30 е диета, за да изпитате как тялото ви се чувства ядене по възможно най-елементарния начин, тоест въз основа на:

  • Месо, риба, морски дарове и яйца.
  • Зеленчуци, зеленчуци.
  • Плодове.
  • Мазнини, особено зехтин.
  • Сол и подправки.

Хайде, доста традиционна диета, нали?

Така видяно, мисля, че е очевидно, че това е толкова здравословен начин на хранене, колкото всеки друг.
Тоест, можете да го направите погрешно (ако ядете само месо и картофи), но можете да имате напълно разнообразна и пълноценна диета.

Това не променя факта, че това е много ограничаваща диета, тъй като всичко останало е забранено за 30 дни:

  • Без захар.
  • Без алкохол.
  • Нито зърнени храни, нито брашна.
  • Без бобови растения (с изключение на боб и грах).
  • Без млечни продукти.
  • Няма продукти с карагенани, сулфити или мононатриев глутамат.
  • Нито храни, които имитират горното, но направени от „разрешени“ съставки.

Ако мислим за всичко, което трябва да премахнем ... вече изглежда малко по-трудно.
Но това е само 30 дни.

След 30 дни е време да прецените как се справяте (забелязали ли сте някакви подобрения?) И постепенно да въведете отново различните храни, за да видите дали те ви влияят по някакъв начин.
Научете се от него и съзнателно решете дали тези храни, които ви карат да се чувствате зле (или regulín regulán), наистина си заслужават (или е по-добре да ги оставите за специални поводи).

диета

«Това не е трудно. Борбата с рака е трудна. Раждането на бебе е трудно. Загубата на родител е трудна. Пиенето на кафе само не е трудно. Направили сте по-трудни неща от това. "

МОИТЕ ПРЕГЛЕДИ ЗА ЦЯЛО 30

Ще започна с това, че се радвам, че направих Whole30, но това не означава, че е напълно без критики и първо ще го сложа на масата.

МОЯТ ЛИЧЕН ОПИТ

Както казвам, не съм човек, на когото се дава гастрономическа умереност. Особено ако има шанс да се нахлузиш на сладкиши.
Никога преди не се бях насърчавал да се храня, но истината е, че подходът на самостоятелен експеримент ми беше привлекателен и бях насърчен. Все пак трябва да сваля няколко килограма.

Начинът ми на хранене не се различаваше много от това, което предлага тази програма, тъй като обикновено готвя у дома и не ям предварително приготвено.