Възвратният ефект
Към добри шури,
Имам някои съмнения относно теглото си. Трябва да кажа, че отдавна съм пристрастен към уау, а сега, след като бях изоставен от ръката ми през последните 5 години, отслабнах с 15 килограма след раздялата и съм много притеснен от ефекта на рикошета.
Успях да сваля това тегло отчасти, защото диетата ми се основава на хранене веднъж на ден (салати, риба и малко месо. 0 въглехидрати и захари) и сандвич и някои упражнения, като бягане на всеки 2 дни и клякане. Аз съм на 1,85 и 29 години и трябваше да изхвърля всичките си дрехи, защото ми прилягат като палто. Чувствам се чудесно с това, което ми връща огледалото, и бих искал да загубя още малко, останките от биреното коремче.
Страхувам се да ям гадни неща, които дори не съм се поколебал да ям преди, а също така се притеснявам, че това може да доведе до сериозен хранителен проблем. Така че имам нужда от съвет, а не да го получа обратно. В момента не мога да се присъединя към фитнес зала, защото довършвам данните си за завръщането си в Испания, въпреки че бих искал да го направя отново.
Благодаря предварително
Edit: Аз съм задник и бях разбрал погрешно, извинете шур.
И защо да ядете само веднъж на ден? Изчислете калориите и се уверете, че харчите повече, отколкото консумирате, и спрете нежеланите диети.
Това е, на когото му хрумва да отслабне по този начин? Първоначално е супер безумно и се обзалагам, че сте загубили тон мускули.
Първо ви уведомете, преди да изиграете глупака, моля
Когато започнах с нея, бях на около 93 години, комфортът, рутината и лудите полчета свършиха останалото
Редактиране: Няма проблем хахаха
5 години са дългосрочни, няма отскок, ако това, което сте направили, спре да яде това, което ви е напълняло.
направете анализ и внимавайте само с приготвянето на храна, иначе всичко е наред, много смелост
Това е, на когото му хрумва да отслабне по този начин? Първоначално е супер безумно и се обзалагам, че сте загубили тон мускули.
Първо ви уведомете, преди да изиграете глупака, моля
Можете да ядете по друг начин, животно. Всеки културист губи 20 кг (и до 30) за 3-4 месеца от дефиницията и мога да ви уверя, че ядат повече от шибана салата и сандвич. Не обичам да се угоявам в обем точно поради това, защото тогава жертвата за натиск е твърде трудна. Не отивам над 12% bf в обем, така че да се състезавам, моите капки са 8-10 кг и сега спокойно.
Яжте 1,5-2g протеин/кг тегло на ден, hc до 30g обикновено не изваждат никого от кетосиса, дори има хора с по-висок праг, 60-70g на ден и тъй като 20-25% от вашата диета е мазнини, по-голямата част от тях са ненаситени (EVOO, естествени орехи или бадеми, мазнини от мазна риба, авокадо.) вие също няма да наддадете.
Спрете да бъдете глупави, защото яденето по този начин, освен че се възстановява, може да доведе, както казвате, до хранителен проблем.
5 години са дългосрочни, няма отскок, ако това, което сте направили, спре да яде това, което ви е напълняло.
направете анализ и внимавайте само с приготвянето на храна, иначе всичко е наред, много смелост
Бих препоръчал колоездене, за да ви помогне да го регулирате и да продължите да се храните, както желаете, но имате същия недостатък като фитнеса. В моя случай преминах от почти 90 на 65 за около 6 месеца или повече и имах 0 рикошетен ефект. Ям без проблеми и ако съм неактивен в продължение на 2 месеца, се възстановявам най-много 1 кг.
Трябваше да правя 500 км на седмица и отслабнах с 60 кг, там започнах да се притеснявам.
Разбирам, че той е отслабнал след раздялата, която беше преди 5 години.?
Или не изяснявам
Към добри шури,
Имам някои съмнения относно теглото си. Трябва да кажа, че отдавна съм пристрастен към уау, а сега, след като бях изоставен от ръката ми през последните 5 години, отслабнах с 15 килограма след раздялата и съм много притеснен от ефекта на рикошета.