Възвратен ефект Защо напълнявате, когато напускате диета Образование в храненето
6 рецепти за Международната година на импулсите
Камилина за отслабване: Същото куче с различна яка
Възстановяващ ефект: Защо напълнявате, когато спрете диета?
Постоянно чувам фразата „Опитвал съм много диети, но в крайна сметка в крайна сметка напълнявам или дори го качвам“. Това се дължи на ефект отскок или йо-йо ефект, и днес ще ви кажа защо това се случва и защо не трябва да позволяваме да ни се случва.
Има хора, които прекарват живота си на диета. Те завършват едната, отслабват бързо, оставят я, възстановяват загубените килограми и започват друга диета за отслабване отново. И така минават години, в които теглото му се увеличава и намалява бързо, а разочарованието и отчаянието му се увеличават все повече и повече.
Това се случва, когато провеждаме много ограничителни диети без никакъв медицински контрол (например обяд и вечеря от пилешки гърди на скара и вечеря всеки ден от седмицата), чудодейни диети или използването на продукти за отслабване, които носят само рискове.
Един от проблемите на този порочен кръг от диети е ефект отскок че те произвеждат, известен също като "йо-йо ефект", което не е нищо повече от реалността, че когато ядем диета без никакъв контрол от специалист по хранене (от истинските, а не от тези, които изпращат ограничителни диети и продукти отслабване) отслабваме много, тъй като те са диети, които ни осигуряват много малко количество енергия (калории, за да разберем себе си), но когато спрем диетата и се върнем към хранителните си навици (които все още са също толкова лоши, колкото преди, защото с тези диети не се научаваме да се храним здравословно) възстановяваме загубеното тегло или дори претегляме повече, отколкото преди диета.
Но, Каква е причината за това наддаване на тегло?
Увеличаването на теглото се дължи на няколко фактора.
За начало трябва да имаме предвид, че както споменах по-горе, тези диети ни осигуряват много малко калории, така че очевидно в тялото ни има по-малко за съхранение и следователно теглото намалява. Но когато ядем отново, както преди, ще ядем по-голямо количество калории, отколкото докато сме на диета, така че логично енергията, която постъпва в тялото, ще се съхранява, ако не бъде изгорена и теглото ще се върне към нормалното си стойност.
Но този фактор Той не е основният, още по-малко важният, тъй като идеята, че важното е калориите, които консумираме, и тези, които харчим, знаем, е пълна грешка и това важното е не количеството енергия, което консумираме, а качеството на храната, от която идва.