Възстановяването на фигурата след раждането е възможно
Възстановете фигурата си след раждането По-лесно е, ако по време на бременност се опитате да контролирате теглото си и ако след раждането възприемете здравословни навици, които включват здравословна диета, някои спортове и упражнения, фокусирани върху коремната област, най-засегнатата област на бременността, защото вашите мускули отпускайте месец на месец.
Колко време отнема на тялото да се възстанови след раждането?
Според Испанското дружество по гинекология и акушерство (SEGO) нормалното е да качите между 10 и 15 килограма по време на бременност. Промяната за нашето тяло е важна, така че първият съвет да възстанови фигурата след раждането е да имаш търпение.
Ако вземем предвид, че идеалното е да не губим повече от един килограм седмично, ще открием поне, три до четири месеца, за да загубите натрупаното тегло по време на бременност, въпреки че времето за възстановяване винаги зависи от всяка жена и нейната генетика. Въпреки това Националните здравни институти на САЩ са съгласни, че е нормално да се върне теглото преди бременността между шест и дванадесет месеца след раждането, като загубата е по-голяма през първите шест седмици.
Диета за възстановяване на фигурата след раждането
Храната ще играе основна роля в възстанови фигурата след раждането. Ако вашето намерение е да се подложите на диета, балансът и правилният избор на храна са ключови. Забравете за хипокалоричните режими или „чудодейните“ диети, тъй като те могат да повлияят негативно на вашето здраве. Разумното е избягвайте празни калории (наситени мазнини, бяло брашно, нишесте, сладкиши и алкохол) и че избирате храни, богати на фибри, витамини и хранителни вещества като плодове, пресни зеленчуци, риба, постно месо и млечни продукти.
Ако ще кърмите бебето си, храненето ви трябва да е пълноценно, така че не се препоръчва драстично намаляване на калориите по време на кърмене. Всъщност, препоръчителният прием в този период е около 2700 калории на ден. Кърменето обаче също ви помага да "изгаряте калории" по естествен начин, така че това е добър начин да отслабнете натрупаните килограми по време на бременност.