Възстановяването на енергията е възможно с тези храни
Ако с промяната на сезона се почувствате потиснат, това ви интересува.
Храните с желязо могат да ни помогнат да се преборим с умората Но какво можем да направим, ако сме загубили енергия и жизненост? Диетолог ни казва.
Апатията, умората и чувството за тежест и тъга ни нападат с промените в сезона. Преди няколко месеца говорихме пролетна астения и тогава ви казахме, че със сигурност има психологическа основа и че въпреки че няма научни доказателства, е забелязано, че има определени храни, които ни помагат да се борим със симптомите които са свързани с него. Сега, когато настъпи студът, изглежда, че сме изправени пред подобен сценарий.
Адаптацията не е лесна. И това не се дължи само на приемането наесенно-зимни тенденции Това ни коства ужаси, свикнали с къси панталони и течащи поли, но също така и на факта, че нашата диета и ритъм на живот се променят. Изправени пред този вихър от нови обстоятелства, ние търсим храни, които ни помагат да си възвърнем енергията, за да посрещнем деня си със сила. Както и по други поводи, ние се обърнахме към съвета на диетолога Дейвид Серо Моралес.
Между храна че експертът ни препоръчва да консумираме, преди всичко, Пчелно млечице. Това е богато на захари и съдържа вещества от цветята. Той няма голям енергиен капацитет, но според експерта има определени микроелементи, които карат машините ни да работят. Пчелното млечице, както добре знаете, се продава главно на билкари. Забележителното е, че не е препоръчително поради натоварването на захарите, за които говорим, да се надвишават дневните количества, препоръчани от специалистите. От друга страна, Серо Моралес ни разказва за коензим Q10, вещество, което основно участва в процеса на клетъчно дишане. Той присъства в соята, сусама, бадемите, шам-фъстъците, фасула, сусам и лешници. Също така в зехтин, слънчогледово или соево масло и фъстъци. Тези храни, които съдържат магнезий и витамини от група В те се препоръчват за попълване на нашите енергийни резерви. Не забравяйте, че в крайна сметка магнезият влияе върху метаболизма на калция и е полезен за психическото ни състояние в ситуации на умора.