Възстановяване след тренировка за сила и сила - Физиология на упражненията
По този начин, отново проучване предлага 24-часов период като идеалното време за възстановяване след силови тренировки. Този факт е важен за прилагане в ежедневната практика, където любителите спортисти често тренират почти ежедневно. Имаме предвид, че тренировката, приложена към „отпочинал“ мускул, е много по-ефективна от уморения мускул.
Подобни публикации:
Взаимодействия с читатели
Коментари
С възрастта времето за възстановяване предполагам, че има тенденция да се увеличава.
Казва Юрий Александра Тибадуиза Моголон
Ако говорим за времена за показване на физиологично нараняване на мускулите, за което ще има вторична хипертрофия като компенсаторен и регулаторен механизъм, се разглеждат начални периоди от 2 до 12 часа, с максимален пик за 24-72 часа, говорейки за серумни измервания на мускулите ензими, като по този начин, за да се избегнат усложнения, мускулните групи трябва да бъдат организирани и подложени на стрес на всеки 72 часа. Ако те са организирани в три големи групи по естествен път на всеки 24 часа, субектът може да упражнява, без да изтощава мускулите чрез претрениране.