Възстановете обучение или състезание GEO Nutrition
Добре известно е, че добрата диета е ключова за възможността да се възстановите след добра тренировка или състезание. Но в много случаи, когато пристигнем от тренировка, ние не знаем какво да ядем, колко или причината, поради която го ядем. Е, нека се опитаме да помогнем с него и да потърсим най-доброто възстановяване
Когато спортуваме, особено издръжливост, запасите от гликоген ще се изпразнят. Гликогенът е нашата енергия, газта. Е, като в колата, когато свърши, е време за зареждане с гориво!
Както обсъждахме в предишни статии, ние образуваме гликоген с въглехидратите, които приемаме чрез нашата диета. Тъй като понастоящем намерението е да попълним нашите запаси от гликоген възможно най-бързо, ние ще изберем тези с висок гликемичен индекс, така че асимилацията му да е по-бърза. Така не можете да пропуснете храни, богати на въглехидрати в нашето след хранене.
Храните, които могат да бъдат добър източник на въглехидрати, могат да бъдат плодове, кисело мляко, хляб, оризови/царевични палачинки, картофи ...
В допълнение към това трябва да добавим, че не само се нуждаем от хидрати. Ами нашите мускулните влакна са повредени след усилието. Да произвеждат протеинов синтез и да ги възстановяват ще ни трябва както добре протеин с висока биологична стойност, т.е.често наричани пълни протеини. Но вие сте в по-малка степен.