Възрастните хора трябва да консумират повече протеини за изграждане на мускулна маса
В Vitónica винаги сме оценявали колко е важно да имаме разнообразна, но преди всичко персонализирана диета според ежедневната ни физическа активност и метаболизма ни. Именно поради това делът на макронутриентите, който ние избираме, ще определи телесния ни съставл.
Консумирането на протеини стимулира тялото ни да изгражда повече протеини. С напредването на възрастта обаче сме склонни да консумираме по-малко протеини и това може да доведе до намаляване на мускулната маса. Ново проучване показва това възрастни над 50 години трябва да консумират повече протеини, за да поддържат мускулната маса.
Увеличаването на мускулната маса допринася за поддържането на по-здравословно тегло и по-добро физическо състояние, което също ще подобри качеството ни на живот. Изследвания от American Journal of Physiology изследват дали количеството и времето на консумация на протеини маркират разлика в нетните печалби на тялото от протеини.