10 храни, които помагат в борбата с инфекциите - по-добре със здравето

борбата

Когато започват студените месеци, трябва да бъдем много внимателни по отношение на инфекциите. Вирусите и бактериите са "от дневния ред", а настинките, ангината и бронхитът са чести.

Ако имунната ни система не е в състояние, можем да претърпим други инфекции, като тези, причинени от гъбички.

Поради тази причина в следващата статия ще ви разкажем кои са храните, които могат да ги накарат да се изправят срещу инфекции.

Какви храни предотвратяват или лекуват инфекции?

За да се борите с инфекции и заболявания, които могат да ви засегнат по всяко време на годината, препоръчваме да увеличите приема на следните храни:

1. Джинджифил

Това е изключително полезен корен за нашата защита. Той има антибактериален ефект и е мощен антибиотик, който позволява на организма да се бори срещу някои състояния, според това проучване, проведено от Университета Джаганнатх (Бангладеш).

  • Консумира се в малки количества, или настърган на хранене (например в салати), или в билкови чайове.
  • Ако го комбинирате с мед, резултатът ще бъде още по-добър.

2. Кисело мляко

Тази мандра има "добри" бактерии, наречени пробиотици, които лекуват гъбични инфекции. Те се появяват, когато има дисбаланс в нивата на полезни и злокачествени бактерии в тялото ни.

3. Ферментирали храни

В тази група са например кефирът или киселото зеле, както и някои консервирани храни (като кисели краставички или маслини в саламура).

  • Те съдържат пробиотици, подобни на тези в киселото мляко.
  • По време на ферментационния процес те създават витамини и храносмилателни ензими, които когато навлизат в тялото ни, те намаляват възпалението и позволяват детоксикация.

4. Чесън

Това е суперхрана, която не може да липсва в нашата кухня или, разбира се, в нашите ястия.

Чесънът е мощен антибиотик, който може да ви помогне да се справите с инфекции от всякакъв вид, или да го консумирате по време на хранене, или да го използвате като външно лекарство. Това се посочва в това проучване от Научния институт на Вайцман.

Компонентите, които са отговорни за придаването на този характерен вкус, са и тези, които се занимават с ефективно лечение на проблемите, произтичащи от вируси, бактерии и дрожди.

5. Канела

Тази богата подправка, която използваме предимно за овкусяване и овкусяване на кафе или десерти, съдържа голямо количество антиоксиданти и минерали, включително калций, фибри, желязо и манган.

  • Щипка канела на ден повишава имунната система, според това проучване от Университета по ветеринарна медицина във Виена).
  • Освен това ни позволява да се наслаждаваме на основните му свойства (противогъбични, антивирусни и антибактериални). Това се посочва в това проучване, проведено от Института за растителна защита Национален изследователски институт.

6. Грейпфрут

Наричан още грейпфрут, той е чудесен източник на витамин С, за който е известно, че има способността да се справя с вирусни и бактериални заболявания. Това се посочва в това проучване, проведено от университета в Отаго.