Възможно е да се избегне ефектът на акордеон Съвети за поддържане на достигнатото тегло
Как да избегнем ефекта на акордеона? След месеци диети достигате желаното тегло. Пожертвали сте се в диетата и упражненията и резултатите са пристигнали. Когато достигнете идеалното си тегло, започвате да имате по-спокойна рутина.
Без да се храните както преди, започвате отново да наддавате и да се връщате в предишното състояние. Ако вече сте били на диета, със сигурност знаете какво е това. Името е ефект на акордеон и тогава ще ви кажем как да го избегнете.
Как да избегнем ефекта на акордеона: не на чудодейните диети
Няма магическа рецепта за отслабнете . Ако искате това, от първия момент трябва да сте наясно, че това е упорита работа, която изисква усилия и жертви. Също така е необходимо да се вземе предвид, че загубата ще бъде прогресивна. Следователно е необходимо да се планира загубата на килограми в средносрочен и дългосрочен план.
Възможно е първоначално да отслабнете с чудо диети . При някои от тях е възможно да отслабнете до 5 килограма за три дни, което всъщност е много. Всъщност, това, което се губи с тези кратки и драстични диети, е течност . Когато диетата свърши, ще възвърнете теглото си и вероятно ще качите още повече.
Ако искате да отслабнете, изберете здравословна, разнообразна диета, която продължава с течение на времето . Както казахме преди, чудесата не съществуват и няма смисъл да прекарвате дни или седмици, без да се храните, ако се върнете към предишните навици.
Искате ли да избегнете ефекта на акордеона? Изхвърлете нискокалоричните диети
Жената трябва да консумира между 1500 и 2000 калории на ден, а мъжът между 1800 и 2500. Всяка диета, която падне под тези цифри, има голям шанс да предизвика ефект на акордеон. Има диети, при които планирате да консумирате наоколо 500 калории на ден, което е лудост.
С нискокалорични диети, единственото нещо, което можете да направите, е да отслабите мускулите си и да се чувствате непрекъснато уморени . В дългосрочен план тези диети могат да причинят здравословни проблеми, като напр анемия . Необходимо е да се знае, че отслабването не е шега работа и че здравето е на първо място.