Възможно е да повдигнете гърдите чрез физически упражнения Това можете да правите у дома и в
Много често се случва много хора, които искат да подобрят състава на тялото си, да фокусират вниманието си върху конкретни зони на тялото. Всъщност е обичайно да се придават определени свойства на конкретни упражнения, когато става въпрос за „оформяне“ или „оформяне“ на тези области на тялото.
Например в интернет можете да намерите много съчетания, които обещават да придадат на гърба ви V форма или връх на бицепсите ви или да отбележат коремната V или да повдигнат или произнесат гърдите ви.
Ще говорим за последния случай днес: за това дали е възможно да повдигнете гърдите си чрез упражнения, ако сте жена.
Гръдна и гърди: две различни тъкани
Гърдите са разположени над гръдните мускули и обикновено се простират вертикално от нивото на второто ребро до шестото или седмото. Хоризонтално се простира от ръба на гръдната кост до въображаема средна линия на подмишницата.
Вътрешно гърдите всъщност имат голямо количество мастна или мастна тъкан, приблизително 90% от гърдите са съставени от тази мазнина
Капсулирани от тази мазнина са гръдната тъкан с млечните канали и млечната жлеза, отговорни за производството и секрецията на кърмата.
От друга страна, гръдният мускул лежи под гърдите, произхожда от гръдната кост и се вмъква в ръката след пресичане на рамото.
Поради формата си на ветрило, гръдният кош е разделен на две части:
- Стернокосталната част произхожда по гръдната кост и се вмъква в бипиталната бразда на рамото.
- Ключикуларната част произхожда от ключицата и също се вмъква в бипиталната бразда.
Мога ли да повдигна гърдите си чрез физически упражнения?
Ако сте обърнали внимание в предишния раздел, ще започнете да интуитивно отговаряте: не.
Можете да развиете силата на пекторала си или дори да го хипертрофирате, но мастната и гръдната тъкан над нея няма да получат този стимул. Хипертрофията на гръдния кош може да накара гърдите да изпъкнат с няколко милиметра по-навън, но няма вероятност да повдигнат бюста като такъв.
Това не е причина да пропуснете тренировките за гърди за жени; Може да не го считате за приоритетна мускулна група, след като знаете това, или дори да решите да се съсредоточите повече върху други части на тялото, но ако искате да го тренирате ефективно, ние ви показваме как: