Вземете вашия шест пакет II Esquire

Личният треньор Кристиан Фин ви казва кои са шестте най-често срещани грешки в тренировката на корема и как да ги коригирате.

вземете

Швейцарска топка

Грешка 1: Седейки твърде далеч напред на топката.

„Много спортисти буквално седят на него вертикално и само леко се навеждат назад, а след това движението напред и назад е много кратко“, казва Фин. Това люлеещо движение, за съжаление, не е ефективен начин за изграждане на шест пакета.

Поправи го: легнете изцяло на топката, уверете се, че лицето ви е обърнато към тавана вместо към стената.


Грешка 2: Когато топката не е напълно напомпана.

Ако топката няма достатъчно въздух, тя се изравнява, когато лежите върху нея, което прави упражнението по-малко ефективно при работа на корема.

Поправи го: натиснете го. „Ако когато седнете на нея, топката потъне на повече от инч, тя не е добре надута“, казва Фин.