Вземете тънка фигура лесно с разходка!
Чудили ли сте се как да се подготвите за лятото? Зимата бавно приключва, но все още не сте намерили мотивацията да практикувате интензивна физическа активност (бягане, фитнес) или може би посещението на фитнес изглежда твърде скъпо и предпочитате да похарчите тези пари за нещо друго.
Имаме лесно и просто решение, което също е безплатно: разходка! Научете повече по-долу.
Въпреки че ходенето като начин за отслабване става все по-популярно, все още мнозина не знаят, че ако искаме да отслабнем, разходката може да бъде дори по-ефективна от бягането.
Може ли ходенето наистина да се счита за физическа активност?
Да разбира се! Ходенето се счита за a упражнение с ниско въздействие, Зависи колко усилия сте положили в него. Тази форма на физическа активност е наистина чудесно за загуба на мазнини, тъй като човешкото тяло използва по-висок процент мазнини, когато не го изтласкаме до краен предел.
Тъй като това е проста дейност и не натоварва ставите, можете да го правите всеки ден, без да харчите пари или да увреждате тялото си и в същото време да се насладите на всички негови предимства.
Правенето на 10 000 стъпки на ден изгаря приблизително 3 500 kcal на седмица, което се равнява на почти 250 g мазнини. Това означава, че просто с ходене можете да създадете достатъчно голям калориен дефицит, за да губите почти половин килограм мазнина на всеки 2 седмици, което е оптимален процент за отслабване По здравословен начин.
10 000 стъпки/ден = - 3 500 ккал/седмица = - ½ кг/2 седмици
Колко наистина е равно ходенето на 10 000 стъпки?
Като цяло 10 000 стъпки са един час ходене, но разбира се, това зависи от вашата физическа форма, колко бързо вървите, от какъв тип повърхност, ако ходите на високо място и т.н.
Разбира се, никой не брои всяка стъпка, която прави, но за щастие технология е до вас! Ако искате да знаете колко стъпки сте предприели, тези неща могат да ви помогнат.
Най-добрите начини да измервате ежедневните си стъпки:
- Крачкомер
- Смартфон
- Умен часовник
- Фитнес тракер