Така ще изгорите повече калории, отколкото при бягаща сесия

Лято 2020 пристигна със сила и от Държавната метеорологична агенция ни предупреждават, че ни очакват няколко по-топли месеца от обикновено, особено в центъра на страната, където между другото няма плаж.

така

Ако сте фен на бягане ще сте свикнали да се консултирате често с приложението за времето и ще знаете, че високите температури не създават добри приятели точно с практикуване на спорт в чужбина.

По тази причина сме съставили осем сърдечно-съдови тренировки толкова ефективни (или дори повече, ако ги комбинирате), колкото да бягате, за да можете да продължите влизане във форма дори да ни удари топлинна вълна:

1. Педал

Педал подобрява кръвообращението, укрепва мускулите на краката и ръцете и може да изгори толкова калории, колкото джогинг сесията (почти 400). Имате няколко възможности: велоергометър, тренирайте спининг или може би е време да възстановите планинското си колело и да се повозите, ако температурите не са прекалено високи.

2. Скачане на въже

Въжето е чудесен съюзник за отслабване, тонизира тялото, увеличаване на мускулната сила и издръжливост, и позволява освобождаване на ендорфини и стрес. Последователно можете да изгорите 300 калории за 30 минути упражнения с висока интензивност.

3. Кутия

През годините се смята за изключително мъжки спорт; От известно време насам обаче все повече жени се записват за тази практика, отколкото работи кардио, съпротива, дишане, внимание и сила мускулна маса. Трябва само да имате желание да научите, малко ръкавици и да се запишете за кик бокс, кардио бокс или френски бокс, където можете да научите основните движения.