Вземете плосък корем и се почувствайте леки
Това е най-упоритата област на тялото и където се натрупват повече мазнини, но не е невъзможно да се премахнат, ако изберете правилно какво ядете. Обърнете внимание ... и се почувствайте леки.
От 40-годишна възраст тялото се забавя и килограмите се натрупват, като коремът е една от най-лошо спряните области. Въпреки това, за да се покаже плосък корем, не е необходимо да се вземат предвид само коремните мазнини, тъй като често се срещат и жени
имате храносмилателни проблеми (и газове), които причиняват подуване на корема.
За да избегнете това и накрая да покажете твърд и плосък корем, най-добре е да изберете хипокалорична диета, която намалява риска от чревни възпаления.
Как да намалим мазнините в корема?
За да се елиминират мазнините, които се натрупват в корема, е необходимо да се намали количеството калории, които приемаме. Въпреки че няма конкретна диета, която да елиминира коремните мазнини, е доказано, че чрез намаляване на количеството приети калории, мазнините в корема се мобилизират много по-бързо от мазнините, присъстващи на други места, като бедрата или ханша.
Как се борите с подуването?
За да избегнете подуване на корема и да намалите коремното раздуване, най-добре е да ядете храни, които не причиняват възпаление в червата. Яденето на храни, богати на фибри, е важно за постигане на добър чревен транзит. Въпреки това, злоупотребата с количеството може също да бъде вредна и в крайна сметка да страда от дискомфорт като подуване на корема и газове.
Затова не забравяйте, че 30-40 грама фибри на ден са повече от достатъчни. Също така, не забравяйте да дъвчете храната си правилно. Всяка хапка храна трябва да се дъвче 7 до 8 пъти, без да се поглъща или поглъща (почти) цяла храна. Също така ритъмът, при който се храним, е много важен фактор, ако го направите много бързо, чувството за ситост ще достигне мозъка ви по-късно и ще ядете повече от необходимото.
Трябва да избягвате ...
◆ Излишък от зърнени култури.
Пълнозърнестите храни са отлични, но ако храносмилателната ни система страда след приема им, което ни причинява подуване и дискомфорт в корема, няма друг избор
намалете консумацията си.
◆ Газирани напитки.
Няма значение дали са нискокалорични. Пиенето на големи количества течности по време на хранене може да разреди ензимите и киселините, отговорни за храносмилането, което го прави по-бавен и следователно по-тежък.
◆ Алкохол.
Алкохолът е дразнител на храносмилателната система. Освен това имайте предвид, че храносмилането се извършва в тялото ви при температура около 37 ° C и когато консумирате