Вземете перфектното разграбване с Кристин Холте и изгорете много калории

Кристин Холте, най-добрата жена в Европа, ви учи как да постигнете идеалното откъсване, за да изгорите много повече калории в силова тренировка

Лидия Кастило/Снимки: Гонсало Манера

холте

Кристин Холт (33 години) е втората най-добра жена в света, Той беше на втора позиция на Reebok CrossFit Games 2019 и натрупва не по-малко от 7 участия в това, което е най-важното състезание CrossFit в календара, а това е Игри Reebok CrossFit Те са нещо като CrossFit World Cup.

Това е визуализация на списание Sport Life от ноември, което днес излиза на будката, можете да го получите сега тук:

Никой по-добър от норвежеца да ни учи основно движение за вашата настройка, грабването. Имахме късмета, че тя ни показа от първа ръка по време на посещението си в Мадрид миналия октомври, обърнете внимание!

Какво е грабване?

Грабването е олимпийско движение по вдигане на тежести, което включва високо метаболитно и мускулно участие тъй като е многоставно упражнение.

Това е много полезен тест, който освен натрупване на мускули и изгаряне на мазнини, ще ви послужи и като едно от упражненията, изпълнявани в тест за сила, за да оцените мускулната си сила. Но за да ви донесе грабването само предимствата му, първо трябва да познавате неговата техника стъпка по стъпка, за да избегнете възможни наранявания.

Предишен съвет за начало

Не вдигайте много тежести в началото, фокусирайте се върху получаването на оптимална техника и не се оставяйте да бъдете заслепени, като повдигнете товар, който може да ви нарани или да включва неправилни модели.