Вземете корема от стомана с тези пет упражнения с торба с пясък или торба с пясък
Варирането на оборудването, което използваме в нашите тренировъчни програми, е ценен начин за разнообразие и предизвикване на мускулите ни с иновативни ресурси, което в крайна сметка води до резултати. Така, Ако искате да постигнете стоманен корем, оставяме пет упражнения за работа с торба с пясък или торба с пясък.
С торба с пясък или торба с пясък можем да работим у дома или където и да сме различни мускули на тялото и най-доброто нещо, ако искаме да спестим пари, можем да направим торба с пясък у дома, със собствените си ръце.
За укрепване на корема специално като използваме торбичка с пясък като ресурс за постигане на функционално обучение, предлагаме да тестваме пет упражнения което показваме по-долу:
Руски обрати
Това е много ефективно упражнение за изпълнение с всякакви елементи: гири, гири, дискове и дори торби с пясък, ако поставяме го върху гърдите, като го държим с две ръце.
С това движение, чието изпълнение е показано в следващото видео и можете да видите и във Vitónica, ние ще работим rectus abdominis, вътрешни и външни коси а също така ще изгаряме калории:
Ако вече имаме време за тренировка, можем да изпълним това упражнение с по-висока скорост, без да забравяме изпълнявайте малка контракция всеки път, когато завъртим торса от двете страни на тялото.
Подови чистачки
Това е взискателно движение, което работи главно rectus abdominis, като е суббубиличната част или долната част на корема най-търсените.
За изпълнението му трябва да лежим по гръб, като торбата с пясък се държи с двете ръце, а ръцете се простират перпендикулярно на багажника. Със събрани крака и леко свити колене ги повдигаме в едната страна на тялото, докато станат перпендикулярни на земята. Спускаме се, без да докосваме земята с петите и повтаряме на противоположната страна толкова пъти, колкото е необходимо, както е показано в следващото видео: