Вземете фибри, за да отслабнете Dra
Защо е толкова важно да се консумират фибри, ако Искате ли да отслабнете?
Първо, влакното създава a Чувство за пълнота в тялото, което го прави изключително препоръчителен при диети за отслабване, тъй като приемането на цели храни успокоява апетита за по-дълго.
Освен това фибрите също забавя усвояването на мазнините и въглехидратите, така че консумацията му се препоръчва, когато искате да отслабнете и е особено препоръчителна при хора с диабет.
Диетата, богата както на разтворими, така и на неразтворими фибри, е от съществено значение за подобряване на чревните бактерии, които играят основна роля за вашето здраве.
Въпреки това, в Испания консумираме средно по-малко от половината от препоръчаните фибри. И това влакно, освен че ви помага да отслабнете, е от съществено значение за вашето здраве поради следните причини:
Ползи от приема на фибри
Честотата на рак на дебелото черво тя е значително по-ниска при балансиран прием на фибри в ежедневната диета.
Фибрите също помагат за намаляване на нивото на холестерол в кръвта и жлъчката. Фибрите действат като бариера в червата и предотвратяват усвояването на лошия холестерол.
От друга страна, фибрите, съдържащи се в зеленчуците и плодовете, спомагат за регулирането на стомашно-чревните функции и избягвайте запек. Ежедневната консумация на 30 грама фибри помага за подобряване на скоростта на чревния транзит и улеснява храносмилането.