Вътрешно колоездене и здраве; ДОКАЗАТЕЛСТВА В НАШЕТО СПОРЕД! Колоездене Барбадо

Вътрешно колоездене и здраве. ДОКАЗАТЕЛСТВА В НАШЕТО ПРИЯТИЕ!

вътрешно

CARLOS BARBADO VILLALBA

Доктор по науки за физическа активност и спорт

Като цяло е известно, че практикуването на физически упражнения е полезно за здравето, въпреки че малко изследвания са фокусирани конкретно върху ползите, които практиката на вътрешното колоездене може да ни донесе.

Наскоро проучване, публикувано от Изследователска група на Университета в Естремадура и Католическия университет в Мурсия, оглавявано от Мануел Чавария се задълбочи в ползи, които практикуването на колоездене на закрито може да има за здравето на практикуващите. За това те са направили обширен преглед на цялата научна литература, стигайки до много интересни заключения.

  • Практиката от 2-3 сесии седмично може да увеличи максималната консумация на кислород (VO2max) между 8-10%.

VO2 е най-важният параметър за сърдечно-дихателното здраве, като оптималните нива са свързани с постигане на по-голяма продължителност на живота. Следователно бихме могли да кажем, че практикуването на колоездене на закрито може да ни помогне да живеем по-дълго и по-добре.

  • Вътрешно колоездене + Комбинация от диети

Изглежда, че комбинацията от диета и колоездене на закрито е ефективна стратегия за поддържане на нивата на кръвното налягане (диастолично и систолично) в допълнение към намаляване на нивата на "лош холестерол" (LDL), триглицериди, общ холестерол и повишаване на тези на " добър холестерол "(HDL). В допълнение, хората, които се хранят само с диета, могат да отслабнат и чрез загуба на мускулна маса, докато комбинирането на диета с упражнения може да отслабне без загуба на мускулна маса, което е много важно за поддържане на основния метаболизъм и борба със саркопенията, особено при по-възрастното население.