Вътрешни диети и хранене Включете семена в закуската
Включете семена в закуската
Много от семената имат свойства, които другите храни нямат. Опознайте ги!
- От El Universal/GDA
- 27 МАЙ 2019 - 06:50
Закуската е първото хранене за деня и дали я ядем или не, ни влияе в краткосрочен и дългосрочен план. И една от най-важните и богати на хранителни вещества храни са семената.
Много от семената имат свойства, които другите храни нямат: някои служат за поддържане на формата, други съдържат големи количества фибри, предотвратяват заболявания, помагат на кожата или съдържат здравословни мазнини; Добавяйки семена към закуската, вие не само допринасяте за добро здраве, но и за балансирана диета. Някои от семената, които трябва да включите в закуската си, са следните:
Семена от чиа
Според последните проучвания семената от чиа допринасят за грижата за кожата и са отличен кардиопротектор. Омега-3, който съдържа, предотвратява възпалителни процеси и има антиейдж ефекти, освен че предотвратява развитието на рак, предотвратява запек и съдържа много малко калории. Освен това те осигуряват желязо и калций, които са от съществено значение за предотвратяване на костни заболявания.
Слънчогледови семки
Слънчогледовите семена са богати на аминокиселини като триптофан, предшественик на серотонин, невротрансмитер, който помага за регулиране на настроението, плодовитостта и съня, наред с други неща. Освен това това вещество помага за контролиране на теглото, защото регулира апетита. При жените слънчогледовото семе намалява менопаузалните горещи вълни и свързаните с тях болки. Те съдържат антиоксиданти като витамин Е, фибри, протеини и минерали като фосфор и селен.