Банан, суперхрана за спортисти - Infobae

Бананът е един от плодовете с най-много калий. Това е минерал, който подобрява функционирането на мускулите и е от съществено значение за поддържане на водния баланс в тялото. Този плод помага за контрол на кръвното налягане, намалявайки риска от инфаркт и осигурявайки добро здраве на сърцето.

спортисти

Комбинацията от хранителни и енергийни качества го прави здравословна храна и почти необходима за спортистите. Като един от най-балансираните плодове, лесно усвоими и практични за ядене извън дома като закуска. Според диетолога Антонела де Ламо (MN 8.226) "мускулите на тялото трябва да поддържат баланс на специфични минерали: калий, калций и магнезий. Когато тези минерали станат дисбалансирани, мускулите могат да реагират с крампи. Бананите са чудесен източник. калий и следователно помага за борба с този дисбаланс ".

"Неговата добра доза калий и витамин В6 му позволява да бъде добър вариант за избягване на спазми. Когато се поглъща в предварителна тренировка, помага за доставката на захар в кръвта и възстановяването на калия и захарите, загубени по време на тренировка" обясни лекарят на Ламо.

Но липсата на калий не е единствената причина за появата на спазми:

Загуба на течности: в допълнение към загубата на вода, която от своя страна причинява дисбаланс на телесните течности, има и загуба на електролити като натрий и калий, което прави мускулите по-податливи на неволни контракции.