Вътрешни диети и хранене 8 червени храни, полезни за вашето здраве

8 червени храни, полезни за вашето здраве

Дължат пигментацията си на ликопен, един от най-мощните антиоксиданти, който помага за предотвратяване на различни сърдечно-съдови и дегенеративни заболявания

храни

  • От Хосефина Барсело Хименес
  • 24 ФЕВРАЛ 2019 - 04:30 ч
  • [email protected]

Червените плодове и зеленчуци дължат пигментацията си на ликопен, един от най-мощните антиоксиданти, който помага за предотвратяване на различни сърдечно-съдови и дегенеративни заболявания, включително рак. В допълнение, те подобряват кръвообращението и паметта и стимулират функционирането на имунната ни система, предпазвайки тялото от възможни настинки и инфекции и забавяйки стареенето. Ето някои от тези храни и техните ползи за здравето:

1 домат

Богато е на витамини и минерали. Неговият витамин А помага да се предпазят очите от дегенеративни заболявания; и освен това съдържа витамин С, мощен естествен антиоксидант; витамини В, К, желязо, фосфор, калций, магнезий, манган, цинк, мед и калий. Той е естествен диуретик, съдържа калий и ниски нива на натрий, което помага да се избегне задържането на течности и елиминирането на токсините и да се избегне хипертония. Има високо съдържание на фибри, така че предотвратява запек.

2. Репички

Съдържа фибри и минерали като калций, желязо, магнезий. В допълнение към калий и йод, които благоприятстват храносмилателната система и централната нервна система. Той осигурява всички витамини от В комплекса и има витамин А, а също и С, който помага за формирането на зъбите и костите и предотвратява различни дегенеративни и сърдечно-съдови заболявания. Той е естествен деконгестант, добър в случаи на остри настинки или синузит.

3. Червен пипер

Съдържа витамин В6 и магнезий, комбинацията намалява безпокойството и безсънието. Освен това витамин В6 е естествен диуретик, който помага за намаляване на хипертонията. Той също така съдържа бета-каротини, капсантин, кверцетин и лутеолин, добри за предотвратяване на лош холестерол. Витамин А и високото му съдържание на витамин С помагат за усвояването на желязото от храната в храносмилателния тракт. Хората с анемия могат да се възползват от това.