Психично здраве и справяне с COVID-19 CDC
Пандемиите могат да бъдат стресиращи
Пандемията на коронавирусната болест 2019 (COVID-19) може да бъде стресираща за хората. Страхът и безпокойството от ново заболяване и това, което може да се случи, могат да бъдат поразителни и да пораждат силни емоции както при възрастни, така и при деца. Мерките за обществено здраве, като социално дистанциране, могат да накарат хората да се чувстват изолирани и самотни и да повишат стреса и безпокойството. Тези мерки обаче са необходими за намаляване на разпространението на COVID-19. Справянето със стреса по здравословен начин ще укрепи вас и вашите близки и вашата общност.
Стресът по време на огнището на инфекциозно заболяване в определени случаи може да включва реакции като:
- Страх и загриженост за вашето здраве и здравето на близките ви, финансовото или служебното ви положение или загубата на услуги за поддръжка, от които зависи.
- Промени в моделите на сън или хранене.
- Трудности при сън или концентрация.
- Влошаване на хроничните здравословни проблеми.
- Влошаване на психичните проблеми.
- По-голяма консумация на тютюн и/или алкохол и други вещества.
Погрижете се за психичното си здраве
Може да се почувствате по-стресирани по време на тази пандемия. Страхът и безпокойството могат да бъдат непреодолими и да провокират силни емоции.
Потърсете незабавна помощ по време на криза
Намерете доставчик на здравни грижи или лечение за психично здраве или нарушения на употребата на вещества
Всеки реагира различно на стресови ситуации
Начинът, по който реагирате на стреса по време на пандемията на COVID-19, може да зависи от вашия произход, социалната подкрепа на семейството или приятелите, вашето финансово състояние, вашето здраве и емоционален произход, общността, в която живеете, и много други фактори. Промените, които могат да се случат поради пандемията на COVID-19 и начинът, по който се опитваме да контролираме разпространението на вируса, могат да засегнат всички ни.
Хората, които могат да реагират най-интензивно на стреса от криза, включват:
- Хора, които са изложени на по-висок риск от сериозно заболяване от COVID-19 (например възрастни хора и хора на всяка възраст с определени основни състояния).
- Деца и юноши.
- Хора, отговарящи за грижите на роднини или близки.
- Работници на фронтовата линия като доставчици на здравни услуги и реагиращи при спешни случаи,
- Основни работници в хранителната индустрия.
- Хора с вече съществуващи психични заболявания.
- Хора, които употребяват вещества или имат нарушение на употребата на вещества.
- Хора, загубили работата си, намалили работното си време или други големи промени в работата си.
- Хора с увреждания или забавяне в развитието.
- Хора в социална изолация, включително тези, които живеят сами и в селски или гранични райони.
- Хора в определени расови и етнически малцинствени групи.
- Хора, които нямат достъп до информация на техния основен език.
- Бездомни.
- Хора, които живеят в среда на концентрация на хора (група).
Погрижете се за себе си и вашата общност
Грижата за семейството и приятелите може да облекчи стреса, но трябва да поддържате баланс и не трябва да забравяте да се грижите за себе си. Помагането на други хора да се справят със стреса, като например осигуряване на социална подкрепа, също може да помогне за укрепването на вашата общност. По време на засилено социално дистанциране хората могат да продължат да поддържат социални контакти и да се грижат за психичното си здраве. Телефонните обаждания или видеоконференциите могат да помогнат на вас и вашите близки да се почувствате социално свързани, по-малко сами или по-малко изолирани.