Вътрешна диета и хранене Вкусни закуски за балансирана диета

Вкусни закуски за балансирано хранене

Те са същественият фактор за най-доброто академично представяне и енергия в извънкласните дейности

  • От Хосефина Барсело Хименес
  • 04 АВГУСТ. 2019 - 08:00 ч
  • [email protected]

Часовете наближават и повечето родители се чудят какви здравословни и вкусни храни могат да сложат в кутиите за обяд на децата си. Закуските, като хранене, трябва да бъдат планирани.

Важно е родителите да се организират и да имате под ръка необходимите съставки да приготвите кутии за обяд с хранителните вещества, от които децата се нуждаят, за да бъдат здрави, като същевременно се съобразяват с вкусовете им.

Алтернативи за допълване на храненето

Роза М. Гарсия, готвач специалист по здравословна храна и собственик на Criolite, казва, че много пъти закуските, на които децата са изложени ежедневно, са с високо съдържание на рафинирани захари и мазнини.

„Съдържанието на фибри в него е много ниско, а калоричността му е празна, защото те не допринасят нищо за тялото ви“, казва той.

диета

Поради тази причина той твърди, че е така все по-често се срещат деца със здравословни проблеми като наднормено тегло, затлъстяване, диабет и др. Това би трябвало да ни тревожи.

"Реалността е, че много непълнолетни не консумират всички хранителни вещества, необходими за развитието им, в трите основни хранения, или защото нямат особен апетит, или защото предпочитат да играят или да правят други дейности, или просто не ядат правилната храна ", предупреждава той.

„И оттук значението на закуските. Това са алтернатива за допълване на храненията ”, добавя Гарсия.

Какво трябва да включва здравословната закуска?

Главният готвач съветва това трябва да включва не повече от две групи храни, които осигуряват фибри, или в пресни плодове с тяхната кора или пълнозърнести продукти и постни протеини (меса).

„Тази комбинация ще удължи усещането за ситост, предотвратявайки ви да гладувате между храненията и в допълнение, като по този начин контролирате„ пикадерата “, често ненужна, което само допринася за наддаване на тегло“, подчертава той.