Вътре в диетата и храненето Постоянното гладуване е тенденцията, която знаменитостите обожават
Прекъсващ пост: онази тенденция, която известните личности обожават
Тази модалност има своите последователи и своите недоброжелатели
- По държави/GDA
- 04 МАР. 2020 г. - 07:30 ч
Прекъсващото гладуване има своите привърженици и своите недоброжелатели. Привържениците твърдят, че това е най-лесният, най-евтиният, най-удобният и гъвкав начин за отслабване и че, ако човекът се чувства зле, всеки момент може да го прекъсне. От друга страна, онези, които са против, казват, че може да има странични ефекти, като загуба на мускулна маса, което може да доведе до физическо влошаване с течение на времето или увреждане на панкреаса.
Във всеки случай, Първото нещо, което трябва да сложите на масата, е необходимостта да се консултирате с диетолог, за да оцените индивидуалните нужди на човека, тъй като в много конкретни случаи може да не се препоръчва периодично гладуване.
Има много известни личности, които излъчват предимствата на този начин на хранене. Между тях, Тези, които най-много говорят по темата в последно време, са холивудските актриси Дженифър Анистън и Рийз Уидърспун, които правят диетата "16: 8", тоест пости 16 часа и ядат само останалите 8 часа от деня.
В разговор с британската медия Radio Times Анистън разказа за рутината си и каза, че се събужда около 9 сутринта и от този момент нататък пие само течности като сок от целина или кафе. Точно в 10 сутринта той закусва. „Забелязах голяма разлика в това да не ям твърда храна в продължение на 16 часа“, казва актрисата, която тренира почти ежедневно.
Постът не е нещо запазено за религиозни хора или за тези, които искат да отслабнат. Въпреки че в началото звучи като определена практика, това е нещо, което правят абсолютно всички човешки същества. Завършилата диетология Марен Торхайм каза на El País гладуването е просто доброволно спиране на приема за определено време. Това има биологични ефекти, независимо от причината, поради която човек трябва да пости.
След това уточнение той обясни, може да се говори за „прекъсващ пост“ и както посочва втората дума, когато индивидът редува периоди, в които се храни и в които не.
В рамките на тази тенденция, която обхваща света днес, има различни схеми, някои много екстремни, а други не толкова. Най-малко радикалните насърчават гладуването в продължение на 12 часа (съвпадащо с пост през нощта) и яденето на останалата част от деня; други посочват, че гладуването трябва да продължи 16 часа (известно като 16: 8, което правят Анистън и Уидърспун). Всички тези схеми са групирани като „прием с ограничен срок“. Други планират пости за цял ден или повече и се наричат „алтернативни дневни пости“.
Също така в този режим има различни комбинации: гладуване един ден и ядене един или два; или постнете две и яжте две. "Всяка от тези опции може да се комбинира с различни предложения за избор на храна, независимо дали те са балансирани и нормокалорични или хипокалорични. Комбинацията от схемата за прием на време с избора на храна поражда много голямо разнообразие. Някои могат да бъдат опасни и не трябва да се правят без професионален надзор, докато други са напълно здравословни схеми ", каза Торхайм.