Бойни изкуства и храна - Fape Point
Всеки спортистите, следвайте или трябва, някои вид диета това е в съответствие със стила на дисциплина, която практикуват.
В бойни артисти същото се случва, основно диетата трябва да бъде здравословна и балансирана, нещо елементарно във всяка спортна практика, но никога не пречи да си спомняте.
Идеалната честота на хранене ще бъде на всеки 3 до 4 часа. Като се има предвид, че ще извършвате аеробни дейности около 3 пъти седмично, това няма да се прави всеки ден подред, а по-скоро разпръснато и нещо важно не трябва да съвпада с работата в стаята.
Сред храните, които не се препоръчват в диетата, са:
- Пържени храни
- Храни с високо съдържание на мазнини
- Индустриална хлебопекарна
- Алкохол, препоръчително е да не надвишава 250 ml на седмица.
- Протеинови шейкове, може да се поглъща на ден, но при условие, че тренировъчната работа се извършва в стаята.
В рамките на закуската те ще бъдат включени протеини, въглехидрати, фибри Y. Ненаситени мазнини.
За приноса на протеини и фибри може да се пие обезмаслено или соево мляко, кафе или чай и порция от зърнени храни.
В рамките на въглехидрати разрешени са ядки като лешници, бадеми, които също осигуряват мазнини, с изключение на това, че не надвишава консумацията.
The плодове могат да се ядат на парчета или прясно изцедени сокове, праскова, грозде, ябълка, портокал и грейпфрут. Пълнозърнестият хляб е идеален за диетата, може да бъде придружен с парче пиле или пуйка.