Всичко за водата и отслабването
Абонирайте се за Vitónica
Много се казва и чува за връзката между приема на вода и нейната помощ за отслабване, но има малко яснота относно истинския й ефект върху тялото, затова днес анализираме скорошен преглед, който показва всичко за водата и отслабването.
Приемът на вода и нейната помощ за отслабване
Изследването, което анализира различни изследвания и което беше публикувано наскоро, анализира ефекта от приема на вода върху разход на енергия, на калориен прием и окисляване на мазнини при различни условия.
По този начин е известно, че не във всички случаи приемът на Вода допринасям за отслабнете, но при определени условия може да благоприятства само поддържането на телесното тегло.
- Прием на вода благоприятства намаляването на калорийния прием, когато приемът на храна е ad libitum, тоест, без никакви ограничения, в сравнение с приема на други калорични напитки.
- Прием на вода няма ефект върху енергийния прием при физически активни хора или такива с ограничен хранителен режим в калории, въпреки че е свързано с по-малко наддаване на тегло.
- Когато пиете повече от литър вода на ден и следвате хипокалорична или нискогликемична диета, правите редовни физически упражнения или затлъстявате, това поведение насърчава загубата на тегло.
- На гладно, питейната вода насърчава окисляването на мазнините в сравнение с липса или никакъв прием на течности.
- Краткосрочен, когато водата не е заместител на калоричните напитки, приемът й няма ефект върху енергийните разходи и не увеличава окисляването на мазнини по време на упражнения с висока интензивност, чието основно гориво са въглехидратите.
- Консумацията на вода не насърчава изгарянето на мазнини, когато приемът е по-малък от 500 ml или има известна степен на дехидратация.