Всичко за протеиновата диета - SDP
Протеиновата диета е едновременно противоречива и ефективна. Заповядайте да научите малко повече за една от диетите на момента.
Днес откриваме хиляда и една диета в интернет, списания и дори по телевизията с обещания за отслабване и невероятни промени в тялото.
Някои работят, други не толкова.
В тази статия ще поговорим малко за една от диетите на момента, която се нарича протеинова диета.
Протеиновата диета се оказа бърз начин за отслабване, обещавайки загуби от 4 до 5 кг на месец.
На какво се основава протеиновата диета?
Както подсказва името му, това е диета, която се основава на храни, богати на протеини, по-точно постно месо, яйца, риба, млечни продукти и суроватъчен протеин.
Основата му е проста. Позволява почти неограничен прием на протеини и ограничава въглехидратите, за да контролира отделянето на инсулин, хормон, участващ в процеса на съхранение на мазнини.
Протеиновата диета причинява бърза загуба на тегло благодарение на състояние, наречено кетоза. Кетозата възниква, когато тялото спре да получава енергия от въглехидрати и започва да изразходва запасите си от мазнини, намалявайки телесните мазнини и теглото, с видими резултати през първите дни.
Диетата на Аткинс е може би най-известната версия на протеиновата диета.
Как се прави протеинова диета?
По принцип тази диета елиминира въглехидратите, особено простите захари и храните, които се превръщат в прости захари, тъй като те функционират като „празни“ калории във вашата диета, като доставят не хранителни вещества, а много калории.
От друга страна, той позволява храни, богати на протеини с висока вкусови качества и зеленчуци.
1. Разрешена храна
Всички меса (за предпочитане тънки), риба и яйца;
Тънки млечни продукти, предимно прясно сирене и тънко кисело мляко;
Всички видове зеленчуци;
Ядки/маслодайни семена, зехтин и различни видове семена в умерени количества;
Авокадо и лимон;
2. Забранени храни
Захарта, включително жълтата захар, е най-важният въглехидрат, който трябва да се елиминира от вашата диета. Прочетете етикетите, защото много пакетирани храни, като сосове и други готови храни, съдържат захар в състава си. Ако не можете без захар, заменете я с подсладител;