Всичко за нощните крампи на краката - Clínica Forma
Нощните крампи на краката са често срещани и могат да възникнат поради бездействие през деня, уморени мускули или определени медицински състояния.
Крампите на краката са неконтролирани спазми в мускулите на краката, които могат да бъдат болезнени. Те обикновено се появяват в мускулите на прасеца, въпреки че могат да се появят и в бедрата или стъпалата.
През повечето време, разтягане просто може да помогне облекчаване на мускулите стегнат. Има и други методи за лечение и превенция, които да опитате. Всеки, който има крампи на краката редовно, трябва да посещава лекар или физиотерапевт за пълна диагноза.
Какво са те?
Изпитването на крампи на краката през нощта е доста често. Според доклад на американски семеен лекар, до 60% от възрастните и 7% от децата изпитват нощни крампи на краката.
Крампите на краката са неволни мускулни спазми във всяка част на крака, въпреки че те са по-чести в теле. Мускулът се напряга, причинявайки умерен до тежък дискомфорт или болка и скованост в областта.
Те могат да причинят и други проблеми. Те могат да прекъснат съня и да се счупят цикъл на съня на човек, което може да ви накара да се чувствате уморени или летаргичен следващият ден. Те могат да го направят много трудно спи, и това може да доведе до проблеми като безсъние с течение на времето.
Хората могат да объркат нощните спазми със синдрома на неспокойните крака.
Докато някои източници казват това недостиг на минерали причиняват нощни крампи на краката, има ограничени доказателства, че това е вярно. Изследванията показват, че приемането на минерални добавки, като калций, магнезий или витамин b12, може да не облекчи спазмите на краката през нощта при повечето хора.
Причини и рискови фактори.
В Clínica Forma анализираме възможните причини за тези спазми и рискови фактори които правят човек по-вероятно да ги изпита.
Уморени мускули
Според преглед на нощните крампи на краката, наличните изследвания показват това мускулна умора това е основна причина. The спортисти са повече има вероятност да получи крампи на краката след по-високи от нормалните нива на активност.
The пренапрежение, като упражняването на мускулите много интензивно за дълго време, това може да накара някои хора да изпитват повече спазми по-късно през деня.
Стоенето за дълги периоди от време през деня, което е често срещано при много работни места, може да умори мускулите ви. Мускулите се уморяват през деня и е по-вероятно да спазми по-късно през нощта.
Бездействие през деня
Бездействие през деня
Друга важна теория е, че продължителното седене, например при работа на бюро, може да причини мускулите се съкращават с времето.
Това физическо бездействие, когато човек известно време не е разтегнал мускулите си, може да увеличи риска от крампи, и те често могат да се появят в леглото през нощта.
Някой, който не разтяга мускулите си или не тренира редовно, може да е изложен на по-висок риск от крампи в краката. Мускулите при хора с по-малка физическа активност могат да бъдат по-къси, което може да увеличи риска от спазми или спазми.
Положение на тялото
Седнал или легнал по начин, който ограничава движението или кръвотечение до краката, като например отпускане на единия крак над другия или с кръстосани крака, може да причини спазми.
Хората може да искат да експериментират със съня в по-опънати пози, за да проверят дали това облекчава нощните крампи на краката.