Йога за сила на волята - CardioVida24

Как да тренираме „мускула на волята“ физически, психически и емоционално.

Силата на волята е способността да се противопоставяте на незабавното удовлетворение, за да постигнете по-дългосрочна цел и както може би сте забелязали, тя включва способността за самоконтрол. Но не се притеснявайте, това е нещо, което може да се научи и подобри.

Това е повече, социалният психолог Рой Ф. Баумейстер от Университет на Флорида, един от водещите изследователи в областта на волята и самоконтрола, когато е интервюиран от Американската психологическа асоциация, обясни, че силата на волята може да се сравни с мускул. Баумистър показа, че това може да се тренира, но с прекомерна употреба може и умора.

Що се отнася до обучението на тази сила на волята Чрез йога можем да стимулираме енергийния център-чакра- на слънчевия сплит, който е свързан с мотивацията и вътрешния тласък да се движим в посоката, която искаме.

Вероятно сте изпитвали по-голяма мотивация след физическа активност. Препоръчвам да добавите тези йога пози към упражненията си, за да продължите да тренирате „мускула на волята“, както физически, така и психически и емоционално.

Воин III - Вирабхадрасана

Започнете да стоите изправени, краката заедно, ръцете отпуснати и изправен гръбнак.
Вземете ръцете си зад гърба и отстъпете с десния крак.
Свийте корема и започнете да спускате торса си, като същевременно повдигате десния крак.
Намерението е цялото ви тяло да е в паралелна линия на йога постелката. Дръжте погледа си на фиксирана точка и избягвайте да движите десния си крак встрани.
Останете там 3 до 5 дълбоки вдишвания и внимателно се върнете в изходна позиция.