Всичко за бикрам йога

Бикрам: Йога с топлина

Практикуването на йога в задушаваща среда не е прищявка, а за Йога Бикрам, дисциплина, която практикува се в стая с температури в диапазона между 40 и 42ºC. Той е разработен от Bikram Choudhury и има серия от 26 пози, както и дихателно упражнение в началото и края на класа.

бикрам

Тази дисциплина е родена в Индия, където е била използвана терапевтично за подпомагане на хора с общи здравословни проблеми, които не са могли да отидат на лекар или да си купят собствени лекарства. Тогава постоянното повтаряне на определени пози беше лечението, използвано при тези пациенти и практиката му се провеждаше в горещия и влажен климат на Индия. Така се роди Hot Yoga.

След като получи травма на 20-годишна възраст, Бикрам Чоудхури последва това лечение, но измисли своя набор от 26 пози (Асани). Накрая той успя да се възстанови, използвайки тази практика. С течение на времето той успя да покаже на лекарите, че този вид йога помага за регенериране на тъканите и прекратяване на хронични заболявания.

Тази физическа подготовка е известна още като Гореща йога и е доказано, че подобрява силата, гъвкавостта и баланса на тялото, освен че е доказано, че има предимства върху концентрацията и умствената ловкост.

Бикрам сесии, които обикновено продължават 90 минути, Те започват с пранаяма или дихателно упражнение и след това продължават с различните 26 позиции на Бикрам, стоящи, седнали, балансиращи и разтягащи се. Накрая се изпълнява друго дихателно упражнение и то се завършва с поза Савасана или труп.