Всичко, в чиния нарастващия метод за отслабване и оформяне на фигурата
Без да броите калории или да декретирате забранени храни, стремете се да придобиете по-здравословни навици, които е възможно да поддържате с течение на времето. Идеята е да отслабнете, като оставите настрана жертвите и екстремния натиск.
С. Френски Диетата с единични ястия
След години на царуване - и без добри резултати - на ограничителни диети, със забранени и разрешени храни, с калорични таблици за всяко ястие или твърде твърди диетични схеми, диетолозите започнаха да предлагат по-гъвкави методи, приспособими към вкусовете и семейните обичаи, по-лесни за поддържане с течение на времето и (сякаш това не е достатъчно), които благоприятстват естествените храни.
„Системата с единични ястия“, версия, която започна в Испания и започва да се разпространява тук, съдържа всички тези подправки.
Основата на това предложение е, че първоначалният успех в храненето не е изваждане, ограничаване, преброяване или контрол, а по-скоро е свързан с положителен подход и съсредоточаване върху всичко, което трябва да включим, за да постигнем желаното благополучие.
По този начин, следвайки стандартния модел на здравословно хранене, човек ще отслабне и ще оформи тялото, ще изравни тялото и ще предотврати или излекува заболявания.
Основният момент е да се яде всичко, но при спазване на препоръчаните пропорции и в мярка за плитка чиния.
Как да съберем всеки обяд или вечеря?
- В едната половина на чинията поставете сурова зеленчукова салата. Като допълнително можете да добавите и авокадо, добре измити черни маслини, активирани ядки, ферментирал соев сос (не е търговски), студено пресовани масла, морска сол или розова сол и цитрусови сокове като лимон. Друг вариант е да добавите плодове. Някои възможни комбинации: киви или ябълка с различни видове маруля.
- Останалата половина ще бъде запазена за варени храни, които ще служат като „придружител“ на жизненоважно хранене. Всички тези храни, които са с вкус или обичай, са разрешени в този сегмент.