Всичко, което трябва да знаете за вашия тип тяло Moi

За да доведете тялото си до неговите 100%, трябва да го знаете изцяло, тук ви казваме как

Казват, че генетиката ни обуславя, но нашите действия са тези, които ни определят. Ето защо през този месец, в който празнувам ИСТИНСКО ТЯЛО което е да доведете тялото си до неговите 100%! Заслужава си, че събрахме много стилен ABC Списание Moi, за да знаете всичко за него. Променливите, които можете да модифицирате с диета и упражнения и тези, които не можете. Както и характеристиките, които могат да бъдат рисков фактор за вашето здраве.

СОМАТОТИПОВЕ

The соматотип е таксономия, разработена през 40-те години от американския психолог Уилям Хърбърт Шелдън, която категоризира човешкия физик въз основа на относителния принос на 3 основни елемента, които той нарича соматотипове. Той ги нарече въз основа на 3-те зародишни слоя на ембрионалното развитие: ендодермата (чревния тракт); мезодермата (която се превръща в мускули, сърце и кръвоносни съдове); и ектодермата (която образува кожата и нервната система).

Трите вида соматотипове на Шелдън са:

Ектоморф: Тънко тяло; с дълги, тънки мускули и крайници; с малко складирана мазнина. Като цяло те са високи, тъй като дължините преобладават над ширините.

Те трудно трупат мускули и съхраняват мазнини; и ако го съхраняват, обикновено е предимно в коремната област; което означава, че ако напълнеят, имат риск от диабет или сърдечно-съдови проблеми.

Какво да правя? Важно е да се правят традиционни упражнения за сила (тежести, уреди, с големи тежести). И кардио с умерена интензивност (ходене, лек джогинг, елипса). Диетата трябва да съдържа високо съдържание на протеини, плодове, зеленчуци и умерено високо съдържание на пълнозърнести храни и бобови растения (боб, леща, боб Лима).

Мезоморф: Кости със средни размери; силен торс и крайници; ниски нива на мазнини; широки рамене и тънка талия.

Те се определят като мускулести и по-твърди. Те обикновено са обърнати триъгълни тела; и с добра стойка. Те са признати за атлетични и силни. И те са склонни да качват мускули лесно и да натрупват малко мазнини.

Този тип тяло е това, което се свързва с по-здрави мъже. Последващо проучване на 4000 мъже на възраст между 60 и 79 години установи, че тези с по-големи и по-мускулести ръце; и по-малки талии: те живеят по-дълго и са по-здрави.

Какво да правя? Имаш голям късмет; достатъчно е да спортувате поне 3 пъти седмично; и се храните здравословно, без да злоупотребявате със захари, мазнини и брашна, за да сте винаги подходящи.