ВСИЧКО, което трябва да знаете за ▷ ОВЕЗЕНА ДИЕТА
Диетата с овесени ядки става все по-популярна всеки ден, но все още е голяма неизвестност за много хора, така че ще отговорим на всички тези въпроси възможно най-ясно. Също така ви оставяме диетичен план за 5-те дни.
Каква е диетата с овесени ядки?
Първо, не можем да говорим за тази диета, без първо да обясним от какво се състои и на какво се основава.
Както подсказва името, всъщност става въпрос за консумирайте овесени ядки, но Какво?
По принцип ще трябва заменете основните ястия за деня с овесени ядки за 5 дни, например: заменете тази чиния пържено пиле с добра овесена каша.
Очевидно е, че не е достатъчно само да ядете овесени ядки, ще трябва да премахнете наситените мазнини и захари от хранителните си навици (доколкото е възможно) и да водите навици за здравословен начин на живот, като например: поддържане на ниво на активност, подходящо за вашата възраст.
Ако търсите диета, която ви позволява да ядете каквото пожелаете заедно с овесени ядки и да лежите на дивана отслабвайки, извинете, това не съществува.
ЗАБЕЛЕЖКА! Преди да продължите със статията, трябва да ви напомним, че всички диети се отпускат по лекарско предписание, не започвайте тази диета или каквато и да било, без първо да се консултирате с вашия лекар, имайте предвид, че диети като тази могат да носят определени рискове за здравето.
Какво трябва да се яде през 5-дневната диета с овесени ядки?
Овес, овес и още овес. Ами почти. Ще ви дадем няколко идеи, за да можете лесно да спазвате диетата.
Диетична закуска с овесени ядки
- 3 супени лъжици овесени ядки + банан
- Овесена каша със сушени плодове и боровинки
- Чаша нискомаслено кисело мляко с 3 супени лъжици овесени ядки
- 3 супени лъжици овесени ядки с растително мляко + 6 ягоди
- Овесена каша с 2 белтъка + кафе с обезмаслено мляко
Диета с овесени ядки в средата на сутринта
- Парче плод или чаша чай
- Чаша зеленчуков бульон
- Чаша овесено мляко
- Кафе с нискокалоричен подсладител (напр. Стевия)
- Малка салата от пресни плодове
Диетични ястия с овесени ядки
- 3 супени лъжици овесени ядки с вода + салата от зелен фасул и червен лук + обезмаслено кисело мляко
- 3 супени лъжици овесени ядки с млечно мляко + салата от броколи с грах и дъжд от зехтин + 6 ягоди и 12 лешника
- 3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко + салата от червена леща с цвекло + 1 банан
- 3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко и вода + салата от спанак с грах + ябълка с 2 супени лъжици обезмаслено сирене (напр. Кварк)
- 3 супени лъжици овесени ядки със соево мляко + салата от праз и маруля + 1 банан с обезмаслено кисело мляко