Най-добрите и най-лошите храни за диабетици според диетолозите
Вие сте диабетик и трябва да подобрите храненето си? Много е вероятно да ядете тези забранени храни и да не ги знаете. Ето защо ние създадохме идея за най-добрите и най-лошите храни за диабетици с подробности за препоръчаните и забранени храни, за да можете да се грижите за себе си и да контролирате нивото на захарта си.
Съдържание 📃
Най-добрите храни за диабетици: мъдри храни, ако имате диабет
Когато имате диабет, е важно да имате добър баланс на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини в храната си. Някои хора също намират полезно броенето на въглехидрати. И така, какво е добре балансирана вечеря? Енергична закуска? Просто трябва да знаете как да избирате в рамките на показанията, предоставени от Вашия лекар.
Най-добри ястия за диабетици: Закуска
Най-добра закуска за диабетици: Нова американска закуска
Сметката: 294 калории, 40g въглехидрати.
Това диабетно хранене Съдържа протеин в бъркано яйце и само 40 въглехидрати, предимно от овесени ядки и боровинки. Фибрите забавят процеса на храносмилане и помагат да се предотврати покачването на кръвната захар.
Хората с диабет трябва да са наясно с всички видове въглехидрати: зърнени храни, хляб, ориз, тестени изделия, нишестени зеленчуци, сладкиши, плодове, мляко и кисело мляко. Разпределете приема на въглехидрати през целия ден.
Най-лошата закуска за диабетици: Ранчо закуска
Сумата: 2060 калории, 276 грама въглехидрати.
Никаква храна не е напълно забранена, когато имате диабет, но тази симпатична закуска ще ми взриви бюджета за въглехидрати и калории за миг.
Експертите предполагат, че храненията за диабетици трябва да съдържат между 45g и 75g въглехидрати, в зависимост от целите на индивида. Вашето телесно тегло, активност и лекарства също играят роля. Това хранене има достатъчно въглехидрати, за да се разпредели между 4-5 хранения.
Не пропускайте нашите хранителни и помощни ръководства за диабетици:
Най-добри ястия за диабетици: Обяд
Най-добър обяд за диабетици: Енчилада от говеждо и боб
Сумата: 443 калории, 48 грама въглехидрати.
Постното говеждо и черният боб правят това мексиканско ястие много добър вариант за пациенти с диабет. Фибрите в черния боб могат да помогнат за понижаване на холестерола в кръвта и за контрол на захарта. Ето защо го наричаме като една от най-добрите храни за диабетици.
Вземете зеленчуковата консумация при това хранене и внимавайте, когато добавяте сиренето. Насладете се на 10 малки чипса (28 грама) с малко гуакамоле.
Най-лошият обяд за диабетици: Чипс, салса и буррито
Общият брой: 1760 калории, 183 въглехидрати.
Преди да отхапете от буррито, вероятно вече сте добавили 98 грама въглехидрати и 810 калории в кошницата си, като консумирате чипс и салса.
Ако се опитвате да отслабнете и да намалите приема на сол, както са свикнали повечето хора с диабет, добре е да знаете, че бурито добавя 950 калории. Също така вероятно е да получите много повече натрий от такова хранене, отколкото се препоръчва за един ден.
Най-добър обяд за диабетици: свинско филе
Сумата: 360 калории, 42 грама въглехидрати.
Свинското филе е един от най-гъвкавите и постни разфасовки месо. Тази рецепта се прави с дижонска горчична глазура и се сервира с парени броколи и фалшиво картофено пюре. Карфиолът е чудесен въглехидратен заместител на това пюре. Допълнете храненето си с пшеничен кифла.
Най-лошият обяд за диабет: свински ребра
Сумата: 2510 калории, 83g въглехидрати.
Това класическо ястие от южната храна съчетава разпръснати храни в една чиния. Мазни свински ребра, капещи със сладък и захарен сос за барбекю, заобиколен от макарон и сирене и царевица върху кочана. Царевицата е зеленчук с високо съдържание на въглехидрати, с около 19 g въглехидрати, определено лош избор за диабетици.