Всичко, което трябва да знаете за начина, по който Дакота Джонсън да изглежда невероятно - Непримиримият

Това е рутинна тренировка, която други холивудски звезди следват.

трябва

Сподели го:

По време на продукцията на филма „50 нюанса сиво“ те търсеха актрисата, за да играе Анастасия Стийл, те знаеха, че тя трябва да отговаря на определени характеристики, които включват сигурност и увереност в собственото тяло. Ето защо беше предложено своеобразно обучение Дакота Джонсън Веднъж избран в кастинга, последван под ръководството на треньора на знаменитости като Ан Хатауей или Джесика Алба пет месеца преди да започне да снима сцените.

Известен като методът 3-2-1, създаден от треньора Рамона Браганца, той се състои в спазване на балансирана диета и тонизиране на тялото с тренировки от само 25 минути на ден, пет дни в седмицата. Според Браганза, три вериги за сърдечно-съдови упражнения, две упражнения за сила и последна част са комбинирани за работа на мускулната област на тялото.

Една от особеностите на метода 3-2-1 е, че той е напълно регулируем, така че да има различна продължителност, която преминава от първоначалните 25 до цели 60 минути. Дори през първите три месеца от сесиите, в случая на Дакота Джонсън тренировките бяха по-интензивни (1 час) и постепенно намалени до 25 минути. Във всеки сегмент специалистът добавя разнообразни упражнения, които включват бокс, пилатес или балетни движения.