Всичко, което трябва да знаете за кетогенната диета

Основната характеристика на кетогенната диета е увеличаване на консумацията на здравословни мазнини, както и намаляване на приема на въглехидрати, което активира процеса на кетоза в организма.

Чували ли сте за кетогенната диета? Известна е и под името кето диета и се състои в това да ядете повече мазнини естествено, като същевременно намалява количеството на въглехидрати.Този тип диета може да бъде много полезна за тези, които страдат от диабет тип два, тъй като позволява да се изравнят нивата на инсулин в кръвта. Също така е идеален за намаляване натрупани мазнини върху тялото и може да бъде перфектно допълнен с периодично гладуване за оптимизиране на приноса на ползите.

Винаги са ви казвали, че мазнините са отговорни за насърчаването на наддаването на тегло, така че как е възможно консумирането на повече ви позволява да изгаряте калории? В случай на кето диета, вие консумирате здравословни мазнини, избягване на тези, които са прекомерно манипулирани с химикали, тъй като те могат да съдържат захари и въглехидрати в изобилие.

КАК ОТРАЖАВА ВАШЕТО ТЯЛО?

трябва

Тялото използва въглехидрати и мазнини за гориво. Първите са бърз, но неефективен източник на енергия (те дори причиняват пристрастяване), докато вторите са бавен, но по-здравословен източник. Когато тялото ви не получава достатъчно въглехидрати (глюкоза), за да ги трансформира в енергия, то започва да използва мазнини; Това е, когато черният дроб, чрез мазнини, започва да произвежда кетони, тези малки молекули енергия пътуват в тялото ви, за да осигурят горивото, което е необходимо за изпълнение на функциите му. Ако този процес се повтаря непрекъснато, тялото започва да се адаптира към новия си начин за получаване на гориво, след което използва мастните депа, които има в запас, както и тези, които получава чрез храната, което е от полза за загуба на тегло и намаляване на нивата на инсулин в кръвта.

Това също води до по-малко глад между храненията, тъй като тялото ви има достъп до собствените си мазнини и бързо ги изгаря за енергия. В допълнение, чрез намаляване на приема на калории, паметта има тенденция да се подобрява (както и концентрацията), както и да поддържа нивата на инсулин стабилни, като не консумира излишната глюкоза.