Всичко, което трябва да знаете, за да започнете да изкачвате
За да започнете да практикувате катерене, от съществено значение е да имате желание да научите нещо ново и също така да знаете как да се наслаждавате на дейност, която изисква концентрация, изпълнението на различни елементи за сигурност и движението на различни повърхности, обикновено характеризиращи се с тяхната вертикалност.
The катерене е много гъвкав спорт, но какво в неговия традиционен или класически режим, се състои от трансфер на спортиста чрез различни релефи като скални стени, склонове и както естествени, така и изкуствени повърхности, които са разположени в a вертикален, затруднявайки достъпа на различни нива. Възможно е да се използват изкуствени средства и защитни елементи като bagas, пирони, въжета, пукнатини.
The катерене, Той преследва максималната трудност на движенията, изисква компанията и наблюдението на професионалист и се състои от стени за катерене с маршрути, оборудвани и предварително подготвени с фиксирани анкери, за да се гарантира безопасността на алпиниста.
Основни предимства на катеренето
Физическата активност често е пряко свързана с фитнес зали, кросфит, футбол, спининг или други популярни спортове. Катеренето обаче не само позволява нови предизвикателства и лични предизвикателства, но също така осигурява важни ползи за тялото и ума.
- Увеличава относителната сила спрямо телесното тегло.
- Подобрява издръжливостта.
- Стимулира и усъвършенства вниманието и концентрацията.
- Изисква по-голяма подвижност в ставите.
- Подобрява гъвкавостта.
- Идеален е за тонизиране на ръцете, краката и корема.
- Усъвършенствайте баланса си.
Увеличаването на силата подобрява производителността при катерене
Способността и най-доброто представяне за изкачване силно зависи от паралелно обучение да се извърши и по-голяма придобиване на сила в частите на тялото, най-отдадени на движенията.
Катерачни комбайни сила и техника така че това изисква добро физическо състояние, добре обучени ръце и също много гъвкавост. Това са някои от основните части на тялото, които трябва да се тренират, и някои препоръчителни упражнения, които трябва да придружават добра практика по катерене: