Всичко, което щангистите трябва да знаят за телесните мазнини
Нека си признаем: вдигането на тежести не е особено популярен спорт, поне не сред онези, които никога през живота си не са стъпвали в стая с тежести. И ако попитаме мнението на 10 души на улицата, със сигурност поне 7 от тях биха казали, че не биха рискували да практикуват тази дисциплина поради следните причини: щангистите не изглеждат атлетични или не изглеждат здрави.
Тъй като всички спортове имат своите минуси, кръстът на щангистите е телесната мазнина, която те натрупват. Разбира се, обикновено меките кореми и наедрелите бузи, които някои дисплеи не са особено популярни, но има обяснение за I щангистите имам малко повече телесни мазнини.
Освен митовете, има няколко причини, поради които телесните мазнини и вдигането на тежки ръце вървят ръка за ръка. Разбери защо телесните мазнини са важни за щангиста.
Митове за телесните мазнини и вдигане на тежести
Има много митове, които заобикалят вдигането на тежести, но тези, които се отнасят до телесните мазнини, със сигурност са най-грешни. Това са може би 3-те най-често чувани:
Мазнините помагат с теглото
Това, че е необходима маса, за да се премести друга маса, е нещо, което всички приемаме за даденост, но когато става въпрос за вдигане на тежести, не е толкова просто. За вдигане на тежести се нуждаем от напрежение и мазнините не се разтягат; мускулите, да.
Телесните мазнини балансират натоварването
Съществува убеждението, че наличието на допълнителни мазнини по корема помага балансирайки тежестта на олимпийската щанга върху главата си. Вярно е, че мазнините действат като баласт, но във всеки случай е по-важно мускулите на гърба, раменете и краката да са напрегнати, за да поддържат тежестта.
Еластичността на смазката увеличава скоростта на повдигане на товара
Може би това е най-лошият от всички митове. Идеята, че коремната мазнина е еластична и че тази еластичност генерира по-голяма скорост при вдигане на тежестта, е толкова широко разпространена, колкото отрича науката. Тази предполагаема еластичност просто увисва и изобщо не помага за ускоряване на развитието.
Защо щангистите натрупват мазнини ?
Първото нещо, което трябва да направим, е да извадим от главата си идеята за идеалното спортистко тяло. Старите гръцки скулптури на олимпийски спортисти ни накараха да вярваме, че оптималното тяло за упражнения трябва да е стройно и със стегнати мускули. И това е добре за повечето спортове, но на практика идеалното тяло на спортиста е това, което му позволява да изпълнява конкретната си задача.
В много спортове сърдечно-съдовият капацитет и мускулният тонус трябва да бъдат балансирани, но при вдигане на тежести силата и механичният капацитет на мускула са от съществено значение. По този начин основната цел на щангистите е прогресивното увеличаване на размера на мускулите им с оглед увеличаване на силата им.