Всичко, което не е наред с програмата Chicote En forma за 70 дни
Вчера вечерта Antena 3 излъчи своята програма Във форма за 70 дни, водеща от Алберто Чикоте, телевизионният готвач, който вече е изпълнявал подобни формати като Myths of food, за които вече говорихме по това време. И двете са програми, които имат за цел да доближат понятието "здравословна диета" и "здравословен живот" до широката общественост и това обаче, те не изпълняват строго и правилно мисията си.
Подходящ за 70 дни, той ни запозна с четирима души, единият от които Чикоте, които бяха подложени на изпитание през това време, като подобриха диетата си и интегрираха физическите упражнения в ежедневието си, за да отслабнат и да спечелят здраве. Всички те в началото на програмата са имали нива на наднормено тегло или затлъстяване и всички са били заседнали; до края на 70 дни всички те са отслабнали и са намалили обиколката на талията си. Но дали го направиха по най-добрия възможен начин? Това е всичко, което не е наред с програмата Подгответе се за 70 дни.
Изхождаме от грешен подход
Вече в промоциите на програмата (в която имаше намек за „подготвяне за лятото“ - спойлер: вече не пристигате -) и в заглавието на същия е част от погрешен подход: този, който ни представя факта, че се подготвяме за точно определено и ограничено време и със срок на годност.
Влизането във форма или воденето на по-здравословен начин на живот трябва да се разглежда като част от нашето ежедневие, не нещо за "оправяне" два месеца преди лятото. На човек със затлъстяване или с наднормено тегло са били необходими години, за да стигне до точката, в която се намира сега: години на лоша диета и заседнал начин на живот не могат да бъдат обърнати за 70 дни.
Предтестите не са най-подходящите
Преди да започнат обучение, тримата доброволци и Чикоте получиха поредица от предишни тестове, за да проверите вашата физическа форма. Избраните тестове бяха тест за сила на сила, хвърляне на медицинска топка, тест на Купър по гребане (тези двама за тримата анонимни доброволци), тест за коремна криза и проведен тест на Купър (тези два за Чикоте).
С всички тестове, които съществуват за оценка на физическото състояние на човек, Идеални ли са за заседнали хора със затлъстяване или с наднормено тегло? Явно не: Коремната хрускане е остаряло упражнение, при което рискът от увреждане на гръбначния стълб е много по-голям от ползата, която ще получим (още повече с техниката, която използва Chicote), тестът на Купър е субмаксимален тест, който е проектиран за елитни спортисти по това време и която не е била използвана дълго време, гребането изисква сложна техника, която заседналите субекти очевидно не са имали, и хвърлянето на топката с лекарство, освен че не им осигурява много, изисква и внимателна техника, за да се избегне възможни наранявания.
Като плюс, трябва да се отбележи, че те казаха по време на програмата, че преди да започнат да обучават всички участници бяха преминали през медицински преглед и стрес тест, за да се определи дали са подходящи за безопасно физическо упражнение.
Принципът на прогресия, изчезна
Разбирам, че сред целите на програмата беше, от една страна, да се прави шоу (в края на краищата това е телевизионно шоу), а от друга осигурете на зрителите някои основни тренировъчни маси, че ни предлагаха след всяко обучение, което се виждаше на екрана, което може да се прави навсякъде и не само във фитнеса (у дома, на плажа, в парка и т.н.).