Всичко, което една майка трябва (или не трябва) да яде, докато кърми
След раждането на бебето млякото също ще има променящ се вкус в зависимост от храната, която яде майка ви
Свързани новини
Кърмата е без съмнение най-добрата храна за кърмачета, която съществува многобройни ползи за бебетата през първите месеци от живота си; Неговите протеини и хранителни вещества са от съществено значение не само за физическия растеж на бебето, но и за развитието на силна имунна система и за нейната когнитивна и учебна способност. Понякога обаче възникват съмнения относно това дали храните, които майката яде, влияят на кърмата и каква е подходящата диета през този период.
По време на бременност, диетата на майката влияе върху вкуса на околоплодната течност, И след раждането на бебето, млякото също ще има променящ се вкус, тъй като храните и напитките, които майката приема, ще повлияят на вкуса на нейното мляко. От Medela те обясняват какво е правилното хранене за майката през периода на кърмене, какви храни и напитки трябва да се избягват и как диетата им ще повлияе на бъдещите вкусове на бебето.
Най-важното
Въпреки че не е необходимо майката да спазва определена диета по време на кърмене, е необходимо яжте балансирано от хранителна гледна точка. За това е препоръчително да приемате по разнообразен и чест начин плодове и зеленчуци, в допълнение към кафяв ориз, пълнозърнести храни и овесени люспи; В този смисъл овесената каша е идеалната закуска за кърмещи майки, които кърмят през нощта, тъй като те бавно освобождават енергията от овесените люспи и осигуряват разтворими фибри, спомагайки за попълване на енергийните нива. Също така се препоръчва майката да консумира хляб, който съдържа пълнозърнести храни, тестени изделия, картофи и кус-кус, тъй като те са важен източник на енергия поради високото си съдържание на нишесте.
От друга страна, майката ще се нуждае от постни протеини. Този протеин присъства в различни храни, като бобови растения и яйца, постно пилешко и говеждо месо и риба. Трябва да се отбележи, че мазната риба - като сьомга или скумрия - е полезна не само за диетата на майката, но и за развитието на бебето; обаче не се препоръчва да приемате повече от две порции (около 140 грама) или повече от една порция риба меч, акула или марлин на седмица. Какво още, рибата ще осигури здравословни мазнини, които също присъстват в зехтина, семената, несолените ядки или авокадото.