Всичко добро и всичко лошо трябва да знаете за диетата на Дюкан
От класически парфюм до комплект за грижа за кожата - практични идеи за подаръци за всеки
Споделете всичко добро и всичко лошо, което трябва да знаете за диетата на Дюкан
Абонирайте се за Джаред Ман
Не знам дали някой от вас някога е мислил да се подложи на диета (добре, може би трябва да попитате за тези, които никога не са мислили да го правят, че със сигурност сте по-малко) или просто искате да отслабнете малко след няколко момента, точни като Коледа, вие се режете според това кои храни да върнете към теглото си.
Аз, и прощавам незнанието си за каузата, никога не съм бил на диета, но, както всички останали, имам майка и приятели, които живеят на постоянна строга диета. Въпреки че не знаех много добре какъв е критерият, който определя добрата диета, винаги съм имал име, роещо се в съзнанието ми като панацея за отслабване: диетата на Дюкан.
Ако преди да започна да се занимавам със събиране на информация за тази публикация, някой ме беше попитал за възприятието ми за диетата на Дюкан, със сигурност щях да отговоря, че подсъзнанието ми го има като много ефективна диета въпреки яденето много. Факт е, че не съм прекалено заблуден, но днес искам да видя дали наистина това е диета, толкова ефективна и безопасна, колкото се продава на улицата от дълго време.
Като начало това е диета, която е разделена на четири фази:
Фаза на атака: трае между 3 дни и седмица, в зависимост от количеството килограми, които искате да свалите. Това е най-строгата фаза от всички. Можете да ядете само храни, които д-р Дюкан смята за „чист протеин“. Очевидно тези храни не са изцяло съставени от протеини, но са безспорни източници на тези хранителни вещества. Очевидно според различните мнения се препоръчва да се използва витаминна добавка през тази фаза, за да се покрият недостатъците, предлагани от хиперпротеиновата диета (вече започваме да виждаме пропуски). Най-общо казано, храните, разрешени в тази фаза, са: говеждо и птиче месо (като се избягват патици и гъски), говеждо, черупчести, черупчести и риба (не всички са разрешени, но в интернет има списъци, за да се провери кои могат да се приемат и кои не могат).
Круиз фаза: трябва да останете в тази фаза, докато загубите цялото тегло, което искате. В допълнение към разрешените храни във фазата на атака, ще добавим и зеленчуци, макар и не всички или във всички ястия (ще бъде въпрос на редуване на дните, когато чист протеин се яде със зеленчуци и тези, които се ядат сами).