Всички ваши въпроси относно суроватъчния протеин; мин. реболедо

Суроватъчният протеин е един от най-добрите източници на протеин! Ако чаша пълномаслено мляко се отстрани мазнина, обезмаслено мляко остава. При отделяне на захарта от млякото (лактоза) остават протеините казеин и суроватъчен протеин. Казеинът е основният протеин в кравето мляко, но в човешкото майчино мляко е основният протеин суроватъчен белтък или мътеница. Природата ни е създала да приемаме суроватъчен протеин, поради което той има толкова много лекарствени ефекти.

Суроватъчният протеин осигурява на тялото отличен източник на аминокиселини за увеличаване и регенериране на мускулната маса. Това е огромен източник на BCAA -> повече от всяка храна! The BCAA Те са аминокиселини с разклонена верига: левцин/изолевцин/валин, които не се синтезират (произвеждат) от тялото, те трябва да бъдат погълнати.

Този прекрасен протеин НЯМА мазнини, НЯМА захар! и тъй като се усвоява бързо, много важен аспект след тренировка, тъй като мускулите ви спешно се нуждаят от протеин и WP е перфектен. Но не само добро за спортисти и за да защити мускулите ви, суроватъчният протеин също помага на имунната система, като я защитава и укрепва.

Някои предимства на WP са:

Увеличете мускулната си маса (много важно за ускоряване на метаболизма, изгаряне на повече калории и намаляване на натрупването на мазнини).
Намалява загубата на мускули, която се генерира след тренировка.
Ускорете възстановяването,
Ускорява метаболизма
Произвежда ситост и намалява апетита! суроватъчният протеин е перфектен протеин за потискане на глада.
Допълва диети с ниско съдържание на протеини, идеални за вегетарианци.
Помага на имунната система, защитава и укрепва.

В допълнение, суроватъчният протеин е протеинът с по-висока биологична стойност. Биологичната стойност измерва ефективността, с която един протеин се използва и усвоява от организма. Например, яйцето има BV от 100, месото от 75, суроватъчният протеин между 150-170.

кога да го взема? най-доброто време за прием на WheyProtein е преди и след тренировка! което е, когато протеинът е най-необходим.

Има различни видове суроватъчен протеин:

Тук имаме 3 вида: концентриран, изолиран и хидролизиран.

Концентрат на суроватъчен протеин: Въпреки името, той е по-слабо концентриран от изолат. Той съдържа малко лактоза (въглерод), холестерол и мазнини. Този протеин има по-голямо количество „биоактивни компоненти“ (допълнителни хранителни съставки) и е по-евтин, тъй като е по-малко чист (по-ниско качество и количество протеин на порция).
Суроватъчен протеин изолат или изолат: Съдържа минимум мазнини, холестерол и лактоза и има по-голям обхват на протеини (90% или повече) в сравнение с концентрирания суроватъчен протеин. Идеално между храненията като лека закуска и спортистите, които я приемат след тренировка ... тя е най-често срещаната.
Суроватъчен протеинхидролизиран или хидролизиран: те често се използват в приложения за клинично хранене, тъй като те се усвояват и разграждат, което ги прави по-лесни за усвояване. Идеален за бебета и след тренировка, където е необходимо бързо попълване на аминокиселини.

1. Каква марка суроватъчен протеин да приемате?

Има много марки според типовете, обяснени по-горе. Харесва ми 100% суроватъчен протеин Gold Standard от марката “Optimum Nutrition (ON)”. Тази суроватка е гласувана за най-добрия протеин и добавка в продължение на много последователни години в САЩ.

2. Кой трябва да приема суроватъчен протеин?

Това е специално за спортисти и жени, които искат да увеличат мускулната маса и да подобрят възстановяването на мускулите си след тренировка. · Също така за допълване на загуба на тегло, ниско протеинова и вегетарианска диета Също така е идеален за хора с наднормено тегло, тези, които се събуждат не гладни, но изпитват желание за въглехидрати следобед.

3. Мога да заменя закуската със суроватъчен протеин?

Недей! Трябва да закусите пълноценно и ако искате да включите малко суроватка в приготвянето:

Въглехидрати: овесени ядки, киноа, пълнозърнест хляб, годни палачинки
Протеини: яйца, пилешки гърди, пуешки гърди, риба тон, гръцко кисело мляко, бадеми.
Плодове: ябълка, банан и плодове.