Всички предимства на периодичното гладуване над загубата на тегло%
Ползите от периодичното гладуване са толкова много, че в момента това е метод, широко използван от спортисти и експерти във фитнес живота. Може би основното му предимство е отслабването. Има обаче много други предимства, които можете да получите благодарение на неговата практика.
Първо, трябва да знаете, че периодичното гладуване е известно още като гладуване на интервали, това се дължи на различните начини на практика, които има. Той има различни цикли на хранене, където в зависимост от срока, който използвате, ще получите различни резултати. С други думи, Това не е диета, тъй като не ви казва конкретно какво да ядете, а кога трябва да го направите.
От друга страна, загуба на тегло отстъпва, когато се фокусирате върху другите предимства, които предлага периодичното гладуване. След като го приложите за няколко седмици, вероятно ще забележите как енергията ви се увеличава и нивото на захар и инсулин в кръвта ви се контролира.
По същия начин е важно да знаете, че когато избягвате да ядете храна в продължение на няколко часа, позволявате на тялото да изгаря мазнини за енергия; следователно, нивата на инсулина ви са значително намалени и ще можете да качвате мускули вместо тегло от мазнини.
Какви са ползите от периодичното гладуване?
Периодичното гладуване предлага множество ползи за тялото ви, главно защото увеличава енергията ви чрез насърчаване на здравословни митохондрии. На първо място, трябва да знаете, че тази практика позволява на тялото ви да изгаря своите запаси от гликоген и излишните мазнини в тялото ви. По този начин увеличете енергията си и от своя страна настроението си.
Тази практика намалява нивата на оксидативен стрес в тялото ви, тоест е против стареене. В допълнение, този процес може да бъде забележим отвън, тъй като е подобрение, което ще бъде изложено на очите на всички, както на кожата, така и на косата и тялото.
По същия начин това е и вътрешно подобрение, защото периодичното гладуване може да помогне за намаляване на възпалението и също така да стимулира началото на процеси като апоптоза и автофагия, които се състоят в пречистване и рециклиране на увредените клетки в тялото ви.
Интермитентното гладуване контролира инсулина
Този метод е един от най-използваните за контрол на нивата на метаболитно производство на хранителни вещества в тялото ви. Следователно, едно от основните предимства на разпределението на храненията е това стабилизирайте и контролирайте нивата на инсулина. Според Varady и Hellerstein (2007), този метод на гладно е толкова ефективен, колкото напълно намаляване на калориите за подобряване на нивата на глюкоза и инсулин на гладно.