Всички предимства на бокса, защо трябва да го пробвате (дори ако смятате, че не ви устройва)

Факт е всеки път, когато видите ангел на Victoria’s Secret (особено след годишния им парад), същият въпрос се повтаря в главата ви, " Каква е вашата тайна за поддържане на форма? ”. Отговорът ще бъде доста дълъг и включва: издръжка, здравословна храна, лечения, някои други ретуши на снимки и най-вече, упражнение . Любимата му? Бокс в модерна версия, Fit Box, дисциплинирайте това съчетава фитнес и боксови техники (и това ще ви закачи) .

бокса

Така тренира Джиджи Вивес

Ясно е, че боксът е женски спорт: Модели, Instagrammers и It Girls, от Джиджи Хадид да се Тейлър Суифт, те вече го практикуват за неговия овластяващ ефект придаване на ново значение на израза "удрям като момиче". Ключовете за успеха му са във високата му интензивност и в това, че е много пълно упражнение, в което работят се всички мускулни групи. Все още ли смятате, че боксът не е за вас? Ориол Балус, Мениджър на студио във Веево, гарантира, че "профилите на годни боксьори варират от заседнали хора, които току-що са започнали да спортуват, до триатлонисти, които завършват обучението си с добра бокс сесия. И жени, много." Готов ли си?

Защо е толкова ефективен?

Кутията за годни съчетава интервали с висока интензивност ( Звучи ли ви HIIT познато? ) по време на боксови рундове и тренировки за функционално тонизиране. Въпреки че боксът работи основно в горната част на тялото ( обятия и гърдите), за упражнения се използва функционално обучение ядро, задните части Y. крака . Невероятно, но вярно, в една сесия можете да достигнете изгарят до 1000 калории. Разбирате ли сега защо Бела Хадид може да яде бургер, преди да удари червения килим ? Ориол Балус на Веево обяснява, че ефектът от обучението по HIIT е да "ускоряване на метаболизма така че дори 36 или 38 часа по-късно калориите все още горят (в допълнение към укрепване на имунната система, елиминиране на токсините и увеличаване на енергията). "

Как да започна?

В идеалния случай започнете с 2 или 3 сесии на седмица ако сте начинаещ и увеличете до a максимум 4 (Тялото трябва да си почине!). Интензивност на упражненията е адаптивен към вашето ниво на фитнес така че можете да започнете от нулата без проблем и без да се обезсърчавате. Сесиите продължават около 45 минути в който е комбиниран функционално обучение (упражнения, работещи със собственото тегло на тялото) и боксови техники. Не се притеснявайте, дори няма да се наложи да се изправите срещу някого, просто се притеснявайте да ударите добре торбата.