7 храни, които увеличават производството на мляко

Говорим, че искаме да поговорим с вас за 7 храни, които увеличават производството на мляко.

Искате ли да знаете кои храни могат да ви помогнат при кърменето?

Знаете ли, че производството може да се облагодетелства, като се прави нещо друго? Ти си прав.

Много помага да останете хидратирани и че вашата диета е разнообразна и богата на хранителни вещества и протеини. Въпреки това, ако смятате, че се нуждаете от допълнителна помощ, трябва да знаете, че те съществуват някои храни това може да ви помогне да произвеждате повече мляко.

Те се наричат лактогенни храни. Ето 7 храни, които увеличават доставката на мляко:

Овесена каша: Съдържа бета-глюкан, който спомага за увеличаване на пролактина, хормона, отговорен за производството на мляко. Включете овесени люспи във вашата закуска или бисквитки с овесени ядки. Ако обичате да готвите, защо не използвате овесени ядки за приготвяне на вашите рецепти?
Копър: Съдържа фитоестрогени, естествени естрогени, открити в някои зеленчуци и които помагат при лактацията. Можеш пийте чай от копър или го добавете към салатите си.
Тъмнозелени листни зеленчуци, като спанак, броколи, къдраво зеле ... Всички те съдържат фитоестрогени и традиционно се използват за повече мляко. Важно е да ги консумирате, тъй като те създават нови клетки в допълнение към намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Чесън: Той има много медицински предимства. Миризмата и вкусът му преминават в кърмата и се вярва, че бебетата го харесват, насърчавайки ги да сучат по-дълго.
Ленено семе: Можете да използвате ленени семена (например в салати) или ако предпочитате ленено масло.
Бадеми: Можете да ги вземете сурови или да вземете бадемово мляко.
сусам: Богат на калций. Можете да го приемате в салати, да вземете тахан, който представлява паста, направена от сусам и т.н.

Както при всяка друга храна, ключът е умереността, защото приеманата в излишък може да има някои нежелани ефекти.

Въпреки че не е революция, задължението на бременните и кърмещи майки е да укрепват тялото си със здравословна диета.